Migliora la Tua Salute: Priorità agli Acidi Grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega sono noti per i poteri antinfiammatori e curativi. La maggior parte mangia più omega-6 (avocado, mandorle) che omega-3, perché gli omega-6 sono più abbondanti. Gli alimenti ricchi di omega-3 sono limitati; serve più impegno per aggiungerli alla dieta.
Istruzioni
- Scegli pesce invece di manzo. I migliori pesci ricchi di omega-3: salmone, halibut, orata. Meglio pesce selvaggio che d'allevamento.
- Prova noci o noci pecan. Fai una pausa da arachidi, anacardi, mandorle; prendi omega-3 da queste noci.
- Spuntino con semi. Il miglior seme per omega-3 è il lino. Se non vuoi mangiare i semi, l'olio di lino è facilmente reperibile, anche la farina per dolci.
- Scegli verdure a foglia verde. Quelle con più omega-3: broccoli, spinaci, persino cavolfiore.