Sbloccare i Benefici delle Mandorle Crude: Guida Completa

Le mandorle crude forniscono una pletora di benefici per la salute e hanno un sapore delizioso. Capire i benefici per la salute delle mandorle crude può essere difficile se sei nuovo a mangiare cibi sani. La chiave per capire i loro benefici per la salute è comprendere quali nutrienti contengono le mandorle e quale ruolo ciascuno di quei nutrienti gioca nel corpo. Dopo aver capito i loro benefici per la salute, puoi aggiungere mandorle alla tua dieta per raccogliere numerosi benefici per la salute.

Istruzioni

1. Capisci la differenza tra colesterolo HDL e LDL. Il colesterolo LDL è comunemente chiamato colesterolo "cattivo" perché può accumularsi lentamente sulle pareti delle arterie e portare all'aterosclerosi — una condizione in cui le arterie si restringono e può risultare in coaguli di sangue. Il colesterolo HDL è comunemente chiamato colesterolo "buono" perché alti livelli di colesterolo HDL sono associati a un rischio inferiore di avere un attacco di cuore. Mangiare mandorle e altri tipi di noci aiuta a diminuire il colesterolo LDL e diminuisce il rischio di malattie cardiache.

2. Realizza quanto è importante il magnesio per il corpo. Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni metaboliche nel corpo e aiuta con la corretta funzione cardiaca, secondo il Linus Pauling Institute alla Oregon State University. Un quarto di tazza di mandorle contiene 99 milligrammi di magnesio, che è il 24,7% dell'apporto giornaliero raccomandato.

3. Riconosci quanto è importante il potassio per una buona salute. Il potassio è un elettrolita essenziale per la corretta funzione del sistema nervoso ed è stato collegato a una riduzione della pressione sanguigna, secondo il Linus Pauling Institute alla Oregon State University. Un quarto di tazza di mandorle fornisce 257 milligrammi di potassio.

4. Capisci il ruolo della vitamina E nel corpo. La vitamina E è un antiossidante che aiuta a neutralizzare le molecole di radicali liberi nel corpo. Le molecole di radicali liberi sono un sottoprodotto naturale del metabolismo e danneggiano tessuti e DNA. Diete alte in vitamina E sono state collegate a una diminuzione del rischio di malattie cardiache e cancro, secondo l'Università del Missouri.