Salute e malattia
Le vostre ghiandole surrenali sono le due ghiandole che si trovano sopra i reni. Producono ormoni come cortisolo, epinefrina e nor epinefrina. I medici naturopati e i praticanti della medicina cinese usano una diagnosi chiamata affaticamento surrenale. L'affaticamento surrenale può essere rimediato mangiando cibi integrali e cambiando il vostro stile di vita.
Ricostruire le vostre ghiandole surrenali può essere fatto mangiando principalmente cibi integrali. Certi alimenti supportano le ghiandole surrenali e altri le affaticano, secondo sia la medicina naturopatica che la medicina tradizionale cinese. Le due sezioni delle ghiandole surrenali, la corteccia e il midollo, secernono molti ormoni importanti in una complessa relazione con la ghiandola pituitaria e l'ipotalamo. Il cortisolo, secreto dalla corteccia, è importante per la risposta all'infiammazione. L'infiammazione è una delle risposte del corpo all'infezione. L'epinefrina e la norepinefrina sono importanti per la risposta "combatti o fuggi" nel corpo. La risposta "combatti o fuggi" aiuta il vostro corpo a reagire allo stress.
Secondo la medicina naturopatica e la medicina tradizionale cinese, i nostri corpi reagiscono ancora allo stress in un modo che non funziona in uno stile di vita moderno. Questo può portare il corpo a essere in uno stato costante di stress di basso livello e infiammazione di basso livello. Per esempio, una giornata tipica potrebbe includere bere caffè mentre si sta seduti alla scrivania al lavoro, preoccupandosi di come riuscirete a prendere i vostri figli a scuola e di come il vostro capo potrebbe reagire al vostro ultimo progetto. Le vostre ghiandole surrenali secerranno epinefrina e norepinefrina in risposta al caffè e alle preoccupazioni. Il vostro corpo non fa distinzione tra stress reali e immaginati. La medicina allopatica o convenzionale non riconosce il termine affaticamento surrenale per mancanza di prove. Non sono stati fatti abbastanza studi per dimostrare o confutare la teoria dell'affaticamento surrenale secondo gli Istituti Nazionali per la Salute.
I sintomi dell'affaticamento surrenale includono dipendenza dalla caffeina; desiderio di zuccheri, carboidrati raffinati e sale; depressione; insonnia, o affaticamento generale anche se dormite abbastanza. Se soffrite di questi sintomi, potreste beneficiare di una dieta a base di cibi integrali per supportare le vostre surrenali. Mangiate almeno cinque volte al giorno per supportare le vostre ghiandole surrenali, e assicuratevi di dormire abbastanza. Dormire per almeno 8 ore a notte, e decisamente tra le ore 22:00 e 2:00, aiuta a supportare le vostre surrenali.
Una dieta che supporta le vostre surrenali include una colazione ricca di proteine. La Dottoressa Naturopata Marcy Holmes della clinica Women-to-Women suggerisce di integrare la vostra dieta con oli di pesce per supportare le vostre surrenali. John G. Conner, Maestro Agopuntore, suggerisce una ripartizione di circa 30-40% cereali integrali, 30-40% verdure, 10-20% carne, 10-15% semi e noci, e solo 5-10% frutta. Ridurre lo zucchero, anche sotto forma di zucchero naturale presente nella frutta, è una parte importante del supporto delle vostre ghiandole surrenali.
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