Dieta Atkins: guida completa per rapida perdita di peso

Nel 1972, il dr. Robert Coleman Atkins svelò un piano nutrizionale chiamato "Dieta Atkins", che enfatizza il taglio dei carboidrati e l'aumento di cibi ricchi di proteine. Il concetto è che il corpo ricorra a bruciare cellule adipose invece di carboidrati, fonte energetica principale. Secondo il sito ufficiale, è possibile bruciare 6,8 kg di grasso in sole due settimane.

Occorrente

• Varietà di cibi ricchi di proteine
• Blocco note e penna

Istruzioni

1. Ridurre il consumo di carboidrati a 20 grammi durante la fase di induzione di due settimane. Controllare le etichette nutrizionali per vedere quanti grammi di carboidrati contengono i cibi.

2. Mangiare tre pasti al giorno e bere otto bicchieri d'acqua. Le opzioni alimentari sono flessibili purché si mantenga il consumo di carboidrati al minimo. Stare alla larga da frutta, pane e verdure amidacee.

3. Fare esercizio moderato nella maggior parte dei giorni della settimana per almeno 20 minuti. Camminata, corsa, ballo e altre attività aerobiche.

4. Dopo la fase iniziale di due settimane, aumentare il consumo di carboidrati di 10 grammi a settimana finché si continua a perdere peso.