Induzione Atkins: avvia il dimagrimento in 2 settimane

Se siete seri sul dimagrimento e volete dare una spinta alla vostra dedizione ad Atkins vedendo risultati seri in due settimane, dovete fare la fase Induzione. L'Induzione prepara il corpo per i migliori risultati su Atkins e può darvi la determinazione extra per continuare.

Istruzioni

1. Iniziate a mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi. Non andate oltre 6 ore senza mangiare se svegli: dovete tenere il metabolismo alto per bruciare calorie continuamente.

2. Limitatevi a max 20g carboidrati/giorno, da frutta e verdura non pane. Controllate sempre carboidrati prima di mangiare.

3. Evitate cibi/bevande con aspartame come dolcificante principale. Scegliete bustine di sucralosio: 1 bustina = 1g carboidrati.

4. Scegliete molte proteine magre e grassi sani per la maggior parte dei pasti. Pollo senza pelle/ossa, pesce alla griglia, verdure, noci, fagioli, legumi.

5. Bevete almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per eliminare i sottoprodotti del grasso perso durante le 2 settimane di Induzione. Dopo, potete allentare le regole e iniziare la fase successiva.