Salute e malattia
Una dieta a basso contenuto di carboidrati costringerà il corpo a perdere peso velocemente, e potete perdere 9 kg in 3 settimane se seguite un rigoroso regime low-carb. Il corpo entra in lipolisi e brucia grassi se privato di carboidrati. Vedrete risultati dal terzo giorno circa, e dovreste perdere mezzo chilo ogni 1-2 giorni se seguite la dieta esattamente. Potete perdere 9 kg in 3 settimane con questa dieta low-carb estrema.
Limitarsi a una dieta di carne, uova e una tazza di lattuga al giorno. Niente frutta o altre verdure. Colazione: 2-4 uova (qualsiasi stile) cotte con Pam. Potete anche avere salsiccia, ma assicuratevi che il contenuto di carboidrati sia <1 g per salsiccia e max due.
Pranzo: tonno o pollo e mezza tazza di insalata. Potete mescolare la carne con maionese, ma limitatela e cercate maionese low-carb.
Cena: pollo e un'altra mezza tazza di insalata. Insalate con 2 o meno cucchiai di condimento a 1 carboidrato (solitamente blue cheese). Bere tè verde diet per aumentare il metabolismo e molta acqua.
Consumare quanta carne magra volete durante il giorno, ma cucinatela voi per assicurarvi zero carboidrati e usate Pam invece di olio o burro. Potete mangiare tutte le uova che volete. Uova sode sono un buon spuntino.
Bere caffè quanto volete, ma con crema (non latte) e solo una piccola quantità a tazza. Se volete dolcificare, solo 1-2 dolcificanti al giorno. Contengono 1 carboidrato a bustina.
Esercizio 1-2 ore al giorno per perdere grasso e bruciare calorie. Meglio cardio alla frequenza cardiaca massima.
Concedetevi gelatina senza zucchero per un dolce, ma limitatevi a una tazza al giorno. Ha una quantità relativamente alta di carboidrati, quindi fate attenzione.
Dieta Atkins