Salute e malattia
Iniziare una dieta è facile. La difficoltà sta nel mantenerla. Può essere particolarmente dura con Atkins, date le molte restrizioni, ma è possibile. Ci sono trucchi e tecniche per renderlo più facile. Capirli vi aiuta immensamente.
Assicuratevi che Atkins sia giusta per voi. Non tutti sono tagliati per stile low-carb. Alcuni non dovrebbero per problemi salute. Controllate col medico. Assicuratevi anche di essere pronti a impegnarvi. Se la mente non è pronta, vi preparate al fallimento.
Istruitevi su Atkins. Leggete cibi ammessi/vietati. Non potete seguire una dieta se non conoscete le regole. Siate completamente familiarizzati con come funziona Atkins.
Riempite casa di cibi Atkins. Potreste aver bisogno cibi non-dieta se non vivete soli, ma teneteli dove non guardate normalmente. Tagliate verdure crude e mettete in frigo per spuntini facili.
Pianificate i pasti in anticipo. È facile sgarrare se avete fretta e non sapete cosa cucinare. Fate menu settimanale e rispettatelo. Assicuratevi di avere gli ingredienti. Se molto occupati, preparate pasti per tutta settimana in un giorno e congelateli. Tornate a casa e infornate. Se non potete/non volete congelare, almeno taglio e trito fatti prima. Meno pensate a cosa cucinare, meno rischio di sgarrare.
Pianificate esercizio settimanale. L'esercizio distrae dai cibi che volete ma non potete. Essendo parte essenziale di ogni dieta, incorporarlo serve doppio scopo.
Premiatevi per aver rispettato Atkins. Il premio non deve essere cibo, ma attività che vi piace o acquisto. Es: nuova borsa, capo abbigliamento, attrezzo o dispositivo elettronico.
Dieta Atkins