Fibre nella dieta Atkins: prevenire stitichezza e supportare digestione
Durante la Dieta Atkins, le fibre saranno il miglior amico del dieter. Le grandi quantità di ferro consumate attraverso gli alti livelli di carne nella dieta possono causare stitichezza rapidamente. Aggiungere abbastanza fibre alla dieta aiuterà a bilanciare il sistema digestivo e mantenervi regolari.
Occorrente
- Capsule di fibre
- Polvere di fibre
- Alimenti ad alto contenuto di fibre
Istruzioni
- Aggiungete fibre alle vostre vitamine. Insieme a una vitamina giornaliera senza ferro, aggiungete capsule di fibre. Le capsule di fibre sono essenzialmente un lassativo che forma massa e vanno prese con abbondante acqua.
- Aggiungete fibre al cibo. Il mercato è pieno di polveri di fibre insapore. Questi permettono a chi segue la Dieta Atkins di aumentare l'apporto di fibre aggiungendole a ogni cibo consumato. Quando aggiungete fibre, è essenziale iniziare con dose bassa e aumentare lentamente. Troppe fibre insieme possono causare gas e gonfiore.
- Aggiungete alimenti ad alto contenuto di fibre al piano pasti. C'è una vasta fornitura di alimenti ad alto contenuto di fibre che sono più bassi in carboidrati. Due dei più facili da aggiungere alla Dieta Atkins sono broccoli e tortillas ad alta fibra. Questi due alimenti sono molto bassi in carboidrati, ma offrono un'abbondante fonte naturale di fibre.
- Aggiungete acqua. Tutte le forme di fibre richiedono molta acqua per funzionare correttamente nel corpo. Significa bere acqua durante il giorno e non solo quando consumate le fibre.