Vitamine per la Riparazione della Pelle: Guida Completa

Introduzione

Il danno cutaneo avviene per fattori come fumo, cattiva nutrizione, disidratazione, prodotti per pelle impropri/aggressivi, fattori ambientali (esposizione solare, inquinanti, tossine). Rughe, pelle secca/grassa, acne, infiammazione sono manifestazioni visibili. Puoi invertire queste condizioni assumendo vitamine per riparazione cutanea tramite integrazione o cambiamenti dietetici.

Vitamina C

• Il corpo ha bisogno dell'antiossidante vitamina C per crescita e riparazione tessuti, e per facilitare formazione collagene, proteina che forma pelle e guarisce ferite. U.S. National Library of Medicine: vitamina C previene danni radicali liberi. Ripara pelle aumentando elasticità e proteggendo da danni solari. Consuma 500-1000mg mangiando: peperoni verdi, patate dolci, agrumi, fragole, mirtilli, pomodori, broccoli, verdure a foglia, cantalupo, mango.

Vitamina E

• La vitamina E, con l'antiossidante vitamina C, promuove riparazione cutanea riducendo effetti radicali liberi da esposizione solare. Riduce aspetto rughe, pelle liscia. Acne Resource Center: vitamina E riduce cicatrici acne e previene ossidazione causa sfoghi. U.S. National Library of Medicine: 15mg/giorno da dieta: germe grano, noci, semi, olive/olio oliva, spinaci/verdure, asparagi, mais, oli girasole/soia/cotone. Usa creme/lozioni topiche assorbenti con vitamina E per pelle secca.

Vitamina A

• Parte della famiglia antiossidanti con C ed E, protegge pelle da danni tessutali da sole e inquinanti. Mike Adams (Natural News): sintomi carenza = pelle secca, squamosa. Vitamina A ripara acne, danni sole, psoriasi. Fonti ricche: fegato, uova, latte, peperoncini, carote, albicocche, cavoli, cavolo riccio, patate dolci, cantalupo, tarassaco. Prodotti cura pelle con vitamina A trattano acne e leniscono prurito psoriasi. Uomini: 900 mcg, donne: 700 mcg.

Vitamina K

• Il corpo ha bisogno di vitamina K, liposolubile, per facilitare coagulazione. American Nutraceutical Association: dermatologi trovano vitamina K tratta lividi facciali e diminuisce occhiaie. RDA 90 mcg da: cavoli, cavolfiori, verdure a foglia, soia, cereali.

Selenio

• Minerale traccia, lavora con vitamine antiossidanti per promuovere elasticità tessuti e prevenire danni radicali liberi riflettendo luce UV. U.S. National Library of Medicine: donne 55 mcg, uomini 70 mcg. Fonti: noci, semi, frutti mare, pesci acqua dolce/salata, fegato, uova, germe grano, uvetta, cipolle, funghi shiitake, ravanelli, alfalfa, riso integrale, foglie lampone.