Aumenta l'Assunzione di Vitamina C: Modi Semplici per la Salute

Mangiare una dieta ricca di alimenti contenenti vitamina C può aiutare il corpo a mantenere ossa, pelle e denti sani. La vitamina C promuove la formazione di collagene, una proteina che aiuta a riparare e mantenere i tessuti in tutto il corpo. Una carenza può portare a una varietà di problemi dalla gengivite all'incapacità di guarire le ferite rapidamente. Quindi mantieni la tua salute sotto controllo usando queste idee semplici per aumentare la quantità di vitamina C nella tua dieta.

Istruzioni

1. Aggiungi frutta agrumata come arance, limoni e pompelmo alla tua dieta. Solo 120-180 ml di succo d'arancia al giorno forniscono il fabbisogno minimo giornaliero di vitamina C.
2. Vai sul verde. Broccoli, cavoli, cavolo riccio e peperoni verdi contengono tutti alte quantità di vitamina C.
3. Aumenta l'assunzione di beta-carotene mangiando cibi arancioni. Patate dolci, zucca, igname e carote contengono tutti alti livelli del minerale che il corpo trasforma in vitamina C durante la digestione.
4. Aggiungi erbe come aglio e crescione al tuo cibo, entrambi noti per contenere alti livelli di vitamina C.
5. Prendi integratori se non pensi di ottenere abbastanza vitamina C nella tua dieta. Ma se mangi almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, probabilmente stai ottenendo la vitamina C di cui hai bisogno.