Salute e malattia
Numerosi fattori influenzano l'immunità e la salute del corpo. L'esposizione a sostanze chimiche pericolose, l'invecchiamento, l'uso prolungato di antibiotici, lo stress emotivo, le radiazioni, un'alimentazione non nutriente e altri inquinanti ambientali deprimono l'immunità naturale del corpo. Avere semplicemente un sistema immunitario debole accoglie malattie e condizioni che altrimenti potrebbero essere evitate. Nel mondo frenetico in cui viviamo oggi, ottenere una dieta sana ed equilibrata pone una sfida notevole. Pertanto, molte persone si rivolgono a integratori vitaminici e minerali per aiutare a rafforzare il loro sistema immunitario.
La vitamina C agisce come antiossidante mentre aiuta nella formazione di ormoni surrenali e linfociti, proteggendo il corpo da virus e batteri nocivi. Una vitamina necessaria per aumentare la produzione di globuli bianchi, svolge un ruolo importante aiutando a combattere le infezioni. La vitamina C aumenta l'interferone, che impedisce ai virus di entrare nel corpo. Secondo il Vitamins and Nutrition Center, la vitamina C e i bioflavonoidi insieme funzionano come antiossidanti che aiutano in almeno 300 funzioni metaboliche nel corpo.
La vitamina A agisce come potente antiossidante alleviando il corpo dallo stress ossidativo, necessario per una corretta funzione immunitaria. Migliora la funzione dei globuli bianchi, aiutando il corpo a resistere alle infezioni. La vitamina A rafforza i tessuti di pelle e membrane mucose e previene l'acne riducendo la produzione di sebo. Una carenza moderata di vitamina A ha effetti nocivi sul corpo, come l'indebolimento del tratto respiratorio. Tuttavia, secondo il Dr. Ray Sahelian, quantità eccessive di vitamina A possono effettivamente ridurre la funzione immunitaria, quindi assumere il dosaggio corretto è estremamente importante.
La vitamina E ha proprietà immunostimolanti e aumenta i livelli di interferone e interleuchina, che combattono l'infezione. Stimola la produzione di globuli rossi, neutralizza i radicali liberi, distrugge i germi e aiuta nella produzione di anticorpi che uccidono i batteri. Come antiossidante, la vitamina E migliora la riparazione e la guarigione dei tessuti. Gli antiossidanti distruggono i radicali liberi, o composti nocivi che danneggiano il DNA e causano la morte cellulare.
Le vitamine B alleviano stress e ansia, supportando la corretta funzione mentale e rendendole essenziali per la salute immunitaria. Il gruppo vitamina B include tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, niacinamide (B3), piridossina (B6), cianocobalamina (B12) e acido pantotenico. Queste vitamine promuovono la salute immunitaria, l'energia e la pelle sana. Aiutano nell'attività enzimatica, nel metabolismo dei globuli rossi e nella produzione di globuli bianchi e anticorpi. Secondo l'Ufficio degli Integratori Alimentari, il sistema immunitario ha bisogno di vitamina B6 per funzionare efficientemente, in quanto converte il triptofano (un amminoacido) in niacina (una vitamina). Una carenza di vitamina B6 può causare anemia.
Un minerale necessario per un sistema immunitario sano, lo zinco viene venduto come trattamento naturale per i raffreddori comuni. Le pastiglie per la gola contengono grandi dosi dell'antiossidante zinco, che allevia i sintomi del mal di gola. Lo zinco aiuta a sintetizzare 80 diversi enzimi, incluso il più potente enzima anti-invecchiamento, la superossido dismutasi. Secondo Vitamins Diary Online, lo zinco aumenta la produzione di globuli bianchi e cellule T, che aiutano il corpo a respingere le infezioni. Aiuta a prevenire l'acne perché regola la produzione delle ghiandole sebacee e aiuta anche a prevenire le cicatrici delle ferite.
Assumere un multivitaminico costruisce il sistema immunitario e fornisce una fonte equilibrata di nutrizione. Oltre a una dieta sana, esercizio, riposo e uno stile di vita a basso stress, aiutano a raggiungere un benessere ottimale. Anche per persone generalmente sane, le vitamine forniscono un'ulteriore garanzia contro il combattere malattie e possibilmente sviluppare condizioni croniche. Secondo la Harvard School of Public Health, un multivitaminico giornaliero fornisce un ottimo modo per assicurarsi che il corpo ottenga tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
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