L-Carnitina: Benefici, Usi e Guida all'Integrazione

La carnitina aiuta l'organismo a convertire i grassi in energia; è prodotta naturalmente da fegato e reni. L-carnitina è un derivato della lisina (amminoacido), secondo il Linus Pauling Institute (Oregon State Univ.). L'integrazione generalmente non è necessaria perché la maggior parte delle persone ne produce a sufficienza. Ma può aver senso in certi casi.

Istruzioni

1. Scegli il tipo di L-carnitina adatto. Secondo Univ. Maryland Medical Center, tre tipi comuni: L-carnitina (più usata, meno costosa); acetil-L-carnitina (studi su disturbi cerebrali, Alzheimer); propionil-L-carnitina (studi su cardiopatie, vasculopatie periferiche). Chiedi al medico quale prendere.

2. Dosaggi per condizioni cardiache. Angina/scompenso: 1,5-2 g/die. Cardiologia: 600-1.200 mg 3 volte/die o 750 mg 2 volte/die. Vasculopatia periferica: 2-4 g/die. Chiedi al cardiologo altre precauzioni.

3. Altri dosaggi. Neuropatia diabetica: 3 g/die. Infertilità maschile: 300-1.000 mg 3 volte/die. Sindrome da fatica cronica: 500-1.000 mg 3-4 volte/die. Ipertiroidismo: 2-4 g/die in 2-4 dosi (Univ. Maryland).

4. Acetil-L-carnitina uso generale. 500-1.000 mg/die (Linus Pauling Institute). Alcuni la usano per performance atletiche, ma non ci sono prove che persone sane ne traggano beneficio.