Integratori Vitaminici: Quando e Come Assumerli - Consigli degli Esperti

Le vitamine promuovono salute e benessere in individui già sani, e talvolta in chi soffre di una condizione. Qualunque sia il motivo per prendere vitamine, leggi sempre e segui le istruzioni sull'etichetta e informa medico e farmacista sulle vitamine che assumi.

Condizioni

Se hai certe condizioni, il medico può raccomandare integratori vitaminici. Molti americani hanno lievi carenze vitaminiche per dieta scorretta. In questi casi lievi, potresti non esserne consapevole. Sintomi: difficoltà di concentrazione, irritabilità, affaticamento. Se li sperimenti, potrebbe essere ora di un multivitaminico. Di solito, chi ha lievi carenze nota miglioramento significativo o scomparsa sintomi iniziando un regime vitaminico quotidiano.

Le donne devono prendere vitamine in gravidanza. I medici raccomandano prescrizione per vitamine prenatali, con alti livelli di acido folico, ferro e calcio, non appena sanno di essere incinte. Queste vitamine sono essenziali per salute di madre e feto.

Se hai malattie cardiache o familiarità, potrebbe essere ora di considerare una vitamina quotidiana. Ricercatori Stanford confermarono in studio 1993 che pazienti con familiarità per malattie cardiache che assumevano vitamina E erano significativamente meno propensi a svilupparla vs chi non la prendeva. Sebbene risultati su chi ha già la malattia siano inconcludenti, i ricercatori credono che la vitamina E dopo lo sviluppo possa rallentarne la progressione.

Momento della giornata

Deciso di iniziare un regime vitaminico quotidiano, scegli l'orario. In generale, la maggior parte delle vitamine è meglio tollerata e assorbita se presa con cibo. Le comuni vitamine A, D, E, K sono liposolubili, quindi serve grasso nello stomaco per assorbirle correttamente. Se non hai grasso nello stomaco quando le prendi, potresti non assorbirle bene, ma potrebbero anche non degradarsi correttamente, causando mal di stomaco in alcuni.

Vitamine B e C sono idrosolubili, ma va bene prenderle con un pasto per comodità. La vitamina B necessita ambiente acido per essere assorbita, quindi se prendi vitamina B, non prendere antiacidi.

Le vitamine potrebbero non essere assorbite bene se prese insieme. Se ne prendi diverse, prova a distribuirle durante il giorno. Puoi provare a prenderne una a ogni pasto. Se non è possibile distribuirle, prendile con il pasto principale così hanno più chance di essere assorbite correttamente.