Salute e malattia
Puoi mantenere una pelle chiara assicurando un sano mix di vitamine nella dieta. Per renderlo ancora più facile, diverse di queste vitamine essenziali si trovano negli stessi alimenti.
La vitamina A rafforza la pelle e ripara i tessuti. Allevia la pelle secca e aiuta a prevenire l'acne e trattare le rughe. Si trova in latticini come uova e latte intero, anche in mango, carote, spinaci, cereali e fegato.
La vitamina B tonifica la pelle e previene l'acne. Per ottenerla: prodotti integrali, crusca, farina d'avena, latticini. È anche in pesce, reni, fegato.
La vitamina C aiuta la pelle a guarire dalle ferite. Si trova principalmente in frutta e verdura: arance, mandarini, fragole, pompelmo, cavolo, pomodori, peperoni verdi, lattuga, spinaci.
La pigmentazione cutanea può essere aiutata dalla vitamina D. L'antiossidante si ottiene con la luce solare. Si trova in latte, salmone, tonno, fegato, formaggio, riso e margarina fortificati.
La vitamina E è anche un antiossidante e previene i danni. Ottima per le scottature solari. Abbonda in mandorle, mango, broccoli, spinaci, olio di cartamo, semi di girasole, burro di arachidi, nocciole.
Lo zinco aiuta la guarigione della pelle e previene l'acne. Si trova in fagioli, lenticchie, semi di zucca, cereali, semi, noci, lievito.
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