Salute e malattia
Una buona memoria è importante per tutti. Mantenere il cervello stimolato preserva i ricordi, insieme a uno stile di vita sano. Le vitamine sono componenti chiave per potenziare la memoria. L'invecchiamento richiede più vitamine per mantenere il cervello forte e le cellule in riparazione. Integrare la dieta con vitamine chiave aiuta a mantenere la memoria attiva negli anni.
La vitamina B3, o niacina, è idrosolubile e parte del gruppo B benefico per l'organismo. Secondo il consulente sanitario Michael Mooney, studi mostrano che 425 mg/die di niacina possono migliorare la memoria fino al 40%. La B3 favorisce il corretto funzionamento degli enzimi che bloccano le tossine cerebrali che influenzano il normale metabolismo cerebrale e il pensiero chiaro.
La vitamina B9, o acido folico, è idrosolubile e parte della famiglia B. Supporta la funzione surrenale, calma e mantiene sano il sistema nervoso. Il Dr. Andrew Weil ritiene la B9 essenziale per la crescita umana e per incoraggiare il corretto funzionamento cerebrale. L'acido folico può anche rallentare la perdita di memoria legata all'età. Il Dr. Weil suggerisce 400 mcg al giorno.
La vitamina E è un forte antiossidante benefico per salute generale e funzioni cerebrali. L'Università Tufts rileva che la vitamina E aiuta a mantenere la memoria vigile con l'età. Le cellule cerebrali consumano molto ossigeno; la vitamina E mantiene l'organismo ossigenato e le cellule cerebrali sane. È stata collegata al mantenimento dei vasi sanguigni liberi rallentando la formazione di colesterolo. Si pensa che, se protegge i vasi cardiaci, possa fare lo stesso per quelli cerebrali, tenendo a bada l'Alzheimer e preservando la memoria.
La vitamina C è un altro forte antiossidante che guarisce l'organismo e mantiene pelle, denti e ossa forti. È idrosolubile, quindi va reintegrata spesso. La maggior parte di frutta e verdura la contiene naturalmente. Mary N. Haan (Università del Michigan) ha rilevato che i partecipanti agli studi che assumevano vitamina C ottenevano punteggi più alti nei test di memoria verbale a breve termine, soprattutto le donne.
La Dr.ssa Patsi Krakoff ritiene che l'assunzione quotidiana di vitamine sia un modo benefico per incoraggiare la salute della memoria. Spesso le diete sono carenti. Gli integratori aiutano a mantenere la salute cerebrale. Le vitamine B in generale aiutano a mantenere il cervello forte e prevenire la perdita di memoria.
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