Sblocca il Potere delle Vitamine: Benefici e Fonti

Introduzione

Le vitamine sono componente essenziale della dieta quotidiana perché forniscono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Se la tua dieta include una porzione sana di frutta e verdura, stai assumendo le vitamine necessarie. Gli integratori sono un'altra fonte, ma non contengono altre sostanze e minerali necessari per ottenere i massimi benefici dalle vitamine. I cibi integrali contengono diverse vitamine con diversi benefici.

Vitamina A

• La vitamina A o retinolo è forma estremamente efficace di antiossidante. Benefici: vista sana, sistema immunitario migliorato, pelle morbida, prevenzione acne, colesterolo abbassato, ossa più forti.

Vitamina B (Complesso)

• Otto vitamine appartengono alla famiglia B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossamina), B7 (biotina), B9 (acido folico), B12 (cianocobalamina).
  Tiamina: migliora funzioni cardiovascolari e nervose, protegge da malattie cardiache e beriberi.
  Riboflavina: fornisce energia, migliora immunità.
  Niacina: abbassa colesterolo, migliora salute mentale.
  Acido pantotenico: allevia stress, migliora allergie, caduta capelli, asma, malattie cardiache.
  Piridossamina: previene malattie pelle, migliora metabolismo.
  Biotina: produzione energia, aiuta trattare diabete controllando glucosio.
  Acido folico: essenziale per madri in gravidanza, previene difetti nascita. Migliora produzione globuli rossi.
  Cianocobalamina: ingrediente essenziale per produzione globuli rossi e corretto funzionamento sistema nervoso.

Vitamina C

• L'acido ascorbico previene e cura scorbuto, potente antiossidante. Ruolo essenziale in produzione collagene. Aiuta trattare raffreddore, cataratta, tossicità piombo, ictus.

Vitamina D

• Il calciferolo è ingrediente essenziale nella prevenzione perdita ossea da osteoporosi e invecchiamento. Migliora capacità corpo di assorbire calcio e fosforo, aiuta prevenzione/trattamento disturbi ossei (rachitismo).

Vitamina E

• Il tocoferolo è eccellente antiossidante, migliora sterilità e resistenza. Può aiutare trattamento cancro, malattie cardiache, cataratta; tuttavia studi Harvard School of Public Health e American Heart Association suggeriscono che vitamina E potrebbe non essere utile nel trattamento malattie come si pensava.

Vitamina K

• Il beneficio più importante: migliora meccanismo coagulazione sangue, prevenendo perdita eccessiva di sangue.