Vitamine per la Salute dei Tendini: Prevenzione e Sollievo

I tendini sono tessuti connettivi molli che uniscono muscoli a ossa. Mantenere una salute tendinea ottimale è importante per prevenire tendinite, condizione con gonfiore, tenerezza e movimenti limitati. Polsi, gomiti, caviglie, ginocchia e spalle sono particolarmente suscettibili. Certe vitamine riducono il rischio e possono alleviare i sintomi. Assicurati di consumarne abbastanza con dieta varia o integratori.

Vitamina E

Funzione nella costruzione di nuove cellule tissutali, aiuta mantenere e riparare tessuto connettivo danneggiato come tendini. Antinfiammatorio naturale, riduce gonfiore attorno a un'articolazione da lesioni tendinee. Proprietà antiossidanti prevengono danni al tessuto connettivo da radicali liberi.

Vitamina C

Giocatore chiave nel rafforzare il sistema immunitario, proteggendo tendini da virus o infezioni batteriche. Proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, mantiene tessuto connettivo sano e lo ripara dopo infortunio.

Vitamina A

Ruolo nel potenziare funzione immunitaria, forte antiossidante, mantiene e ripara tessuto connettivo. L'Università del Maryland riconosce che la vitamina A assiste la guarigione della tendinite.

Fonti di Vitamine E, C e A

Vitamina E: Oli da cucina. Olio girasole, cotone, colza: 49, 43, 22 mg per 100g. Altre fonti: noci, semi, patate dolci, uova.
Vitamina C: Estratto di rosa canina: oltre 1.000 mg per 100g. Agrumi e verdure a foglia verde.
Vitamina A: Fegato: fonte più ricca, 28.000 mcg per 100g. Carote, patate dolci, verdure a foglia verde.