Vitamina D e Immunità: Guida Completa

Cosa ti serve

• Vitamina D

Istruzioni

1. Scopri il livello di assunzione tollerabile di Vitamina D per la tua fascia d'età. Sebbene il sovradosaggio sia improbabile, livelli tossici di Vitamina D possono far salire anormalmente il calcio → calcificazione organi, perdita ossea, malattie cardiache, calcoli renali. Lattanti ≤1 anno: 25 mcg/giorno tollerabile. Bambini >1 anno e adulti: 50 mcg/giorno tollerabile.

2. Assumi il livello raccomandato o tollerabile di Vitamina D al giorno. Fonti: latte, tuorlo d'uovo, pesce (salmone, sardine), olio di fegato di merluzzo, pillole. Anche dai raggi UV del sole.

3. Fai testare i livelli di Vitamina D nel sangue durante il check-up annuale. Cruciale se pianifichi di superare il livello tollerabile o temi di non assumerne abbastanza. I risultati indicheranno se livelli sono bassi/alti e i rischi associati. Sia carenza che eccesso causano problemi.

4. Monitora la salute e nota miglioramenti dopo aver iniziato l'apporto raccomandato. Alle dosi giuste, la Vitamina D aiuta a regolare la pressione, prevenire/proteggere da malattie (diabete tipo 2) e ridurre rischio malattie autoimmuni (lupus, osteoporosi, artrite reumatoide, alcuni tumori, sclerosi multipla).

5. Attenzione ai farmaci che assumi durante l'integrazione. Alcuni farmaci riducono l'efficacia della Vitamina D impedendo l'assorbimento intestinale. Parla col medico su possibili interazioni farmaco-Vitamina D.

6. Assumi Vitamina D in combinazione con altre vitamine e minerali. Molte vitamine lavorano bene insieme e il corpo ne serve più d'una per stare bene e funzionare. Un multivitaminico quotidiano aiuta a coprire tutti i fabbisogni vitaminici.