Vitamina D3: Benefici, Fonti e Importanza per la Salute Ossea

La vitamina D3, chiamata anche colecalciferolo, è una forma di vitamina D prodotta nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. Si trova anche in certi tipi di alimenti come pesci d'acqua fredda, olio di fegato di merluzzo e tuorli d'uovo. La vitamina D3 assiste con l'assorbimento del calcio nel corpo.

Salute delle Ossa

Tutti abbiamo bisogno di calcio per mantenere le nostre ossa forti e sane. Affinché i nostri corpi digeriscano e assorbano il calcio e gli permettano di funzionare, è necessaria una quantità sufficiente di vitamina D3. La vitamina D3 lavora con il calcio per rafforzare le ossa nel corpo. Questa vitamina lavora anche con il fosforo, permettendone l'assorbimento nel corpo. Secondo la iHealth Healthcare Information Directory, le persone che acquisiscono una quantità sufficiente di vitamina D3 hanno ossa più forti. Sembra anche che questa vitamina aiuti significativamente a prevenire le fratture ossee. Le persone che non ottengono abbastanza calcio sono propense a sviluppare l'osteoporosi, che è più prevalente nelle donne che negli uomini.

Depressione

Le persone che soffrono di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) lottano con la depressione nei mesi autunnali e invernali, i mesi in cui non sono esposte a molta luce solare. Questa depressione è probabilmente causata da una mancanza di vitamina D3. Il trattamento più efficace per questo disturbo è la luce solare, o un'alternativa alla luce solare. La terapia con luce intensa, che usa luce artificiale brillante, è l'alternativa più comune. Per la maggior parte delle persone, 15-20 minuti di luce solare sono sufficienti per ricevere adeguata vitamina D3 per evitare la depressione.

Pressione Sanguigna

Molti studi clinici e retrospettivi sono stati condotti riguardo la vitamina D3 e la pressione sanguigna. Secondo l'American Heart Association, la vitamina D3 è stata collegata all'abbassamento della pressione sanguigna. Gli studi hanno trovato che le persone con bassi livelli di vitamina D3 hanno pressione sanguigna più alta e anche colesterolo LDL più alto. Gli studi non hanno concluso se la pressione sanguigna più bassa fosse il risultato di persone che ottenevano abbastanza vitamina D3 o abbastanza calcio.