Salute e malattia
Gli oligoelementi sono piccole quantità di cromo, ferro, selenio, fluoro, zinco, rame, iodio, manganese, selenio e cobalto che il tuo corpo usa per diversi processi biologici. Gli integratori di oligoelementi sono disponibili in forme liquide, pillole, capsule, gel e polvere. Si trovano anche in barrette nutrizionali, bevande vitaminiche e energy drink. Puoi trovarli in negozi di alimenti naturali, supermercati, discount, su Internet e attraverso vari tipi di fornitori di assistenza sanitaria olistica e tradizionale.
Gli oligoelementi sono piccole quantità di minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per un funzionamento ottimale. Gli oligoelementi aiutano con diversi processi biologici, tra cui la regolazione della glicemia, il trasporto di ossigeno ai tessuti corporei, il mantenimento di ossa sane, la prevenzione del danno cellulare e il funzionamento della tiroide. La forma di oligoelementi che assumi dipende principalmente dal tuo budget e stile di vita.
Il modo più comune per assumere oligoelementi è in forma di pillola tramite un multivitaminico. L'elenco degli ingredienti di una bottiglia di vitamine mostrerà gli oligoelementi inclusi e le quantità di ciascuno. Puoi anche assumere integratori individuali di oligoelementi, come il ferro, in forma di pillola.
Il vantaggio di una pillola è che è comoda e portatile. Lo svantaggio delle pillole è che spesso includono riempitivi, come la cellulosa, che aiutano a tenere insieme la pillola. I riempitivi nelle pillole possono influenzare il tasso di assorbimento di vitamine e oligoelementi nel tuo corpo. Le capsule hanno gli stessi vantaggi e svantaggi delle pillole.
Le vitamine e gli oligoelementi liquidi vengono assorbiti nel corpo più rapidamente delle pillole ma sono meno comodi. Le forme liquide costano generalmente più delle pillole e delle capsule. I singoli contenitori ti diranno se un prodotto richiede refrigerazione dopo l'apertura. In generale, tutte le vitamine e gli integratori dovrebbero essere conservati in un luogo fresco e buio. Pillole, liquidi e capsule perdono la loro potenza nel tempo, quindi dovresti controllare la data di scadenza sui contenitori che acquisti.
Alcuni integratori di vitamine e oligoelementi sono in forma di polvere e possono essere mescolati con acqua o succo. Lo zinco è venduto in forma di pastiglia e può essere molto gradevole. Lo zinco usato in altre forme può causare mal di stomaco. Gli integratori di oligoelementi possono anche venire in piccole bustine di gel che sono più comode per viaggiare rispetto ai liquidi.
Se stai assumendo oligoelementi come parte di un multivitaminico, puoi prenderli con o senza cibo. Gli integratori di ferro vengono assorbiti meglio nel tuo corpo a stomaco vuoto ma potrebbero causare nausea. Assicurati che non ci siano potenziali interazioni con i farmaci da prescrizione che stai assumendo e gli integratori. È sempre una buona idea parlare con il tuo medico prima di aggiungere integratori di oligoelementi alla tua dieta.
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