Calcio e vitamina D per l'ansia: funzionano davvero?

L'ansia cronica peggiora qualità vita, sonno, concentrazione, rischio cardiovascolare. La nutrizione influenza la salute mentale.

Vitamina D

Carenza → disturbo affettivo stagionale (SAD), che include ansia. Integrazione aiuta *solo se c'è carenza*; nessuna prova che migliori l'ansia in soggetti con livelli normali.

Calcio

Essenziale per ossa, denti, pressione, metabolismo. Uno studio suggerisce riduzione sintomi premestruali (irritabilità). Il calcio richiede vitamina D per essere assorbito.

Precauzioni

• Calcio >2500 mg/die: nausea, stipsi.
• Vitamina D eccessiva: ipercalcemia, perdita ossea (rischio in renopatici, tubercolosi, iperparatiroidismo).
• Sempre consultare il medico prima di integrare.

L'ansia ha cause complesse; la nutrizione è un supporto, non una cura unica.