Salute e malattia
Gli stili di vita moderni causano in molti livelli di stress dannosi per la salute. La nostra reazione "combatti o fuggi", originariamente una risposta fisiologica al pericolo mortale, si attiva oggi per ansie su obiettivi e scadenze lavorative, situazioni sociali o problemi relazionali. La maggior parte dei cambiamenti innescati da questa risposta sono inutili inconvenienti che possono ostacolare le prestazioni e causare affaticamento precoce. La sovrastimolazione porta a preoccupazione costante, insonnia e, alla lunga, depressione, oltre a ipertensione e ulcere gastriche. I giochi antistress possono contrastare questi effetti indesiderati.
Gioca a sport di squadra come calcio o basket. Se lavori in un'azienda di medie-grandi dimensioni, potrebbe avere impianti sportivi e squadre a cui unirti. L'esercizio fisico scarica l'energia nervosa in eccesso e mantiene la forma, essenziale se il tuo lavoro è sedentario. Le endorfine prodotte calmano la mente e allontanano la depressione, mentre cameratismo e spirito di squadra rafforzano idee positive sulla collaborazione.
Tira fuori un gioco da tavolo e trova avversari volenterosi. È un'occasione per trascorrere tempo di qualità con la famiglia, la cui compagnia e amore mettono le altre preoccupazioni in prospettiva. Scacchi, dama, Monopoli, Scarabeo e backgammon sono classici intramontabili. Questi giochi richiedono attenzione costante e distraggono dalle preoccupazioni. Se nessuno è disponibile, ci sono sempre solitari come cruciverba, Solitario e Sudoku per occupare la mente e dare soddisfazione al completamento.
Cerca videogiochi antistress online. Giochi brevi, semplici da scaricare e imparare, danno al cervello una pausa dalle preoccupazioni. Il sito Stress Management for Health offre una selezione e spiega che giochi senza punteggi vincenti/perdenti sono importanti per l'autostima di chi è stressato. L'obiettivo è il miglioramento. Sono preferiti giochi senza movimenti veloci o colori abbaglianti, con regole semplici e musica rilassante. Evita giochi che coinvolgono aggressività. Mini-giochi di puzzle e strategia sono ideali: danno al cervello una pausa dal rimuginare.
Gestione dello stress