Salute e malattia
È facile stressarsi e stancarsi in periodi frenetici, caotici ed economicamente difficili. Preoccuparsi per le bollette, sentirsi ansiosi per una scadenza lavorativa o nervosi per un evento importante possono prosciugare l'energia proprio quando serve di più. Ma ci sono diverse cose che potete fare per aumentare l'energia e alleviare lo stress.
Annusate olio essenziale di lavanda o un limone. Entrambi gli aromi vi energizzano, e la respirazione profonda vi rilassa. Tenete una fiala di olio essenziale con voi. Comprate un limone al mercato o tenetene alcuni in frigo. Provate ad aggiungere fette di limone all'acqua.
Una o due tazze di caffè al mattino vanno bene. Ma bere caffè tutto il giorno vi fa sentire nervosi e agitati, non energizzati. Sostituite l'acqua al caffè nel pomeriggio per restare idratati. Bere acqua aiuta a tenere lontana la sonnolenza pomeridiana.
Includete carboidrati complessi come pane integrale. Aggiungete verdure a foglia scura nei panini. Evitate zuccheri semplici in barrette, caramelle o pane bianco. Mangiare più spesso sostiene l'energia durante il giorno ed evita i cali. E non dovrete stressarvi per la fame.
Aria fresca, cambio di scenario e esercizio aerobico aumentano l'energia e aiutano a rilassarsi. Inserite una camminata nell'ora di pranzo o nella routine di metà giornata.
Alzatevi dalla scrivania in ufficio o a casa e rotolate su e giù sulle punte. Attiverete la circolazione in tutto il corpo per più energia, e la piccola pausa vi aiuterà a de-stressare.
Prendete un giorno libero e fate ciò che volete: mare, film a casa, commissioni rimandate, lunga passeggiata col cane. Sarete pronti ad affrontare il giorno dopo rilassati e ricaricati.
Fate fluire le endorfine. Avrete più energia e vi sentirete rilassati allo stesso tempo.
Gestione dello stress