Salute e malattia
Non è raro covare una o due credenze auto-limitanti. Le credenze auto-limitanti creano auto-dubbio. Sono potenzialmente pericolose, poiché possono trattenerti dal raggiungere il tuo pieno potenziale. Sono spesso radicate nelle persone fin da piccole e causate da fattori ambientali e relazionali, inclusi genitori, pari e media. Purifica la tua mente dalle credenze auto-limitanti capendo prima cosa sono.
Scrivi una lista delle tue credenze auto-limitanti. Possono riguardare aspetto, lavoro o come gestisci situazioni quotidiane. Accanto a ogni credenza, scrivi perché pensi queste cose o le permetti di affiorare. Poi, fai una lista di ciò che vuoi di più dalla vita. Abbina le credenze auto-limitanti ai tuoi desideri. Esempio: se desideri più soldi, abbina questo desiderio a una credenza che ti ostacola dall'ottenere l'obiettivo.
Annota una lista di eccezioni. Queste dovrebbero aiutare a confutare le tue credenze limitanti. Trova un'eccezione per ogni credenza. Esempio: se credi che sarai sempre povero, pensa a una persona partita da povera e diventata di successo col lavoro duro. Questo ti aiuterà a realizzare che le credenze auto-limitanti non sono regole assolute. Visualizza i tuoi obiettivi e vedili come il tuo futuro, non come speranze per il futuro.
Prenditi del tempo per te. Molte persone sono troppo prese da faccende e attività per focalizzarsi su ciò che vorrebbero fare. È importante fare qualcosa che ti piace per almeno 30 minuti al giorno, come un nuovo hobby o leggere un libro. Quando qualcosa ti stressa, fai un passo indietro e compartimentalizza. Crea liste "da fare" e completa i compiti in ordine di importanza.
Prenditi cura di te. È facile essere stressati quando sei privo di sonno o hai abitudini poco sane come mangiare male o bere alcol eccessivo. Fai un punto di fare spesa una volta a settimana per verdure fresche. Dati un orario per dormire e rispettalo, qualunque cosa succeda. Imposta un programma di fitness così ti sentirai più sano.
Gestione dello stress