Salute e malattia
Una migliore salute mentale porta solitamente a una migliore salute fisica. Rimettete in gioco il vostro benessere mentale e fisico rigenerandovi di sabato. Quando la settimana lavorativa è finita, invece di recuperare tutte le faccende, godetevi una giornata rilassante.
Trasformate la doccia mattutina in una spa. Riempite la vasca di bolle, accendete delle candele e abbassate le luci. Passate almeno 30 minuti a rilassarvi e godervi il bagno del sabato mattina.
Liberatevi di figli e partner se sono ancora in giro nel vostro sabato rilassante.
Mettete su musica lenta e rilassante. Un buon CD jazz, orchestrale o anche un disco di suoni della natura può creare un'atmosfera rilassante. Se trovate rilassante l'hard rock o la musica pop, per tutti i mezzi ascoltatela.
Iniziate il sabato mattina con un pasto preparato da qualcun altro. Ordinate la colazione a domicilio, fate cucinare il vostro partner o andate al vostro ristorante preferito per la colazione.
Esercitate il corpo, anche se avete dubbi al riguardo. L'attività fisica come camminare, correre o fare aerobica può rilassarvi più di quanto pensiate.
Sedetevi con un buon libro, una rivista o un cruciverba. Guardate un film divertente o ascoltate un buon programma radio per farvi qualche risata durante la giornata. Includete qualcosa di divertente, perché una bella risata allevia la tensione.
Inserite tutte le attività che vi piacciono. Andate a fare shopping, al cinema, nuotate, fate escursioni o yoga. Assicuratevi di non stressarvi per arrivare a queste attività, altrimenti potreste rovinare la vostra giornata di relax.
Gestione dello stress