Salute e malattia
Molte persone dedicano tempo durante il giorno a recitare affermazioni positive, o dichiarazioni destinate a essere incoraggianti mentali. Le affermazioni positive — per esempio, "Sono una brava persona che merita di essere trattata con gentilezza" — vengono ripetute per aiutare qualcuno a coltivare un focus positivo e rafforzare la sua autostima. La formulazione positiva, pur essendo simile, è progettata per portare cambiamento, sia nella prospettiva mentale che in risultati reali e concreti. Con la pratica, dovrebbero darti il potere di cambiare la tua determinazione, comportamento e forse anche la tua vita.
Ripulisci il tuo vocabolario da frasi negative, come "Mi sento sopraffatto" e "Non finirò mai questo progetto". Invece, di' "Mi sento sfidato" e "Posso finire questo progetto se (per esempio) riorganizzo il mio tempo e stabilisco alcune priorità". Preparati per il successo, non per la rovina o il fallimento.
Raccogli i tuoi pensieri prima di parlare e, se scopri che pensieri o idee negative ti escono dalla bocca, fermati e riformula i tuoi pensieri in modo positivo. Autodisciplina e precisione possono essere difficili all'inizio, ma dovrebbero diventare più facili man mano che la formulazione positiva diventa una parte radicata della tua psiche.
Sostituisci i pensieri negativi — anche quelli istintivi — con positivi. Se sei infelice che piova mentre esci per lavoro, non maledire il tempo. Rialza il tuo spirito e pensa a quanto più godrai la giornata quando la pioggia smette.
Smetti di criticare te stesso o di essere eccessivamente duro con te stesso quando le cose non vanno come avevi sperato. Ammetti errori o passi falsi, ma poi vai avanti. Non punirti o sconfiggere sforzi futuri pensando: "Solo un idiota come me avrebbe fatto questo". Prendi una pagina dal manuale mentale di Thomas Edison. È stato citato come dicendo: "Non ho fallito. Ho solo trovato 10.000 modi che non funzionano".
Resisti alla tentazione di criticare gli altri. Cerca di ricordare che tutti sono diversi e, soprattutto, probabilmente stanno covando qualche intuizione che potrebbe cambiare la tua opinione su di loro. Applica la Regola d'Oro — tratta gli altri, nel pensiero e nell'azione, come vorresti essere trattato — e lavora verso compromessi e risoluzioni con gli altri.
Non ossessionarti per situazioni che non puoi controllare. Sii empatico ma non permettere a te stesso di essere risucchiato in un vortice di energia negativa. Di' a te stesso, senza essere sbrigativo: "Mi dispiace che questo stia accadendo, ma so che le cose andranno per il meglio".
Stroncà sul nascere paura e timore dicendoti: "Posso gestire questa situazione" o "Ecco qualcosa da cui posso imparare". Imbrigliare la paura invece di esserne paralizzati è un modo fondamentale per portare cambiamento positivo nella vita.
Limita il tempo intorno a persone negative o che si impegnano in "pensieri puzzolenti". Siamo tutti influenzati dalle persone intorno a noi, e le persone negative consumano naturalmente l'energia positiva per cui stai lavorando così duramente.
Gestione dello stress