Strategie Efficaci per la Definizione di Obiettivi e Buoni Propositi
Gli obiettivi non sono solo per Capodanno
Potresti pensare che fissare obiettivi e buoni propositi serva solo per l'anno nuovo, ma non è così. Puoi stabilire un obiettivo in qualsiasi momento dell'anno, o anche rinnovare quelli che in precedenza non sei riuscito a completare. Molte persone faticano a definire obiettivi perché non sanno da dove iniziare. Problemi e questioni personali possono sembrare travolgenti, con ognuno che appare ugualmente importante. Se è il tuo caso, inizia con obiettivi piccoli e facilmente raggiungibili per acquisire slancio e fiducia. Una volta fatto, sarai pronto ad affrontare obiettivi più grandi e complessi.
Istruzioni
- Rendi gli obiettivi raggiungibili e realistici. Non predisporti al fallimento con un proposito che una persona normale non potrebbe completare. Ad esempio: "Perderò 10 chili in due mesi", non in due settimane. Preserva la tua salute, autostima e benessere generale stabilendo obiettivi ugualmente pratici.
- Sii specifico con i tuoi obiettivi. Definiscili in grande dettaglio: ad esempio, "Mangerò 500 calorie in meno al giorno ed mi allenerò un'ora al giorno per perdere 10 chili in due mesi". Evita obiettivi vaghi come "Ho deciso di dimagrire".
- Stabilisci una scadenza per i tuoi obiettivi. Procura un calendario, se necessario, per scriverli. Lavora per completare i propositi entro una data specifica; evita date vaghe come "prima o poi quest'anno dimagrirò". Pianifica una ricompensa per quando raggiungerai la data del traguardo per una motivazione in più.
- Suddividi gli obiettivi più grandi in passi più piccoli. Se vuoi un lavoro con stipendio più alto, fissa micro-obiettivi: "Prima riscrivo il CV, poi consulto gli annunci, poi organizzo colloqui per i lavori che mi interessano". Festeggia quando completi un passo per mantenere positiva l'esperienza.
- Crea nuovi obiettivi quando i primi sono raggiunti. Rendili più complessi e difficili dei precedenti.
- Parla dei tuoi obiettivi e propositi ad altri. Includi anche i traguardi intermedi che ti sei prefissato. Chiedi agli altri di tenerti responsabile per quei traguardi e obiettivi quando la tua motivazione vacilla.
- Scrivi tutti i potenziali ostacoli e come affrontarli. Metti in atto il tuo piano se e quando questi ostacoli si presentano. Rendi il piano altrettanto dettagliato e specifico di quello per la definizione degli obiettivi.