Proteggi il tuo umore: Strategie per la resilienza emotiva

È fondamentale non permettere agli altri di influenzare il tuo stato d'animo. Alcune persone sono veri e propri "proiettori" emotivi: sentono il bisogno di condividere ogni loro emozione, che tu lo voglia o no. Quando loro si sentono miserabili, finisci per sentirti miserabile anche tu. Per smettere di farti condizionare dall'umore altrui, devi prima prendere il controllo delle tue emozioni.

Scegli di essere felice

Quando prendi la decisione consapevole di essere felice, cambi completamente la tua prospettiva. Individua ciò di cui hai bisogno nella vita per essere felice e persegui attivamente quegli obiettivi. Cerca la compagnia di persone positive. Quando una situazione non va come avevi pianificato, non crogiolarti in sentimenti negativi; concentrati invece su cosa puoi fare per risolvere il problema.

Mantieni il distacco emotivo

Non lasciare che piccoli contrattempi intacchino il tuo ottimismo. Non investire emotivamente in situazioni su cui non hai controllo o che non ti riguardano direttamente. Prendi la decisione razionale di rimanere neutrale di fronte al dramma e agli atteggiamenti negativi altrui: in altre parole, "non farti rovinare la giornata per sciocchezze".

Allontanati dalle persone negative

Se tutti gli altri metodi falliscono, l'azione più drastica ma efficace è evitare chi ti trascina giù. Se non puoi evitare completamente quella persona, fai del tuo meglio per ignorarla. Se devi interagire per lavoro o questioni familiari, riduci i contatti al minimo. Mantieni la cortesia: peggiorare la situazione con la tua negatività non serve a nulla. Se si tratta di un collega la cui negatività influisce sul tuo lavoro, parlane con il tuo supervisore per valutare uno spostamento di scrivania, ufficio, team o reparto.

Le conseguenze di un atteggiamento negativo

Un atteggiamento negativo può portare a depressione, ansia, problemi di salute e un'esistenza generalmente infelice. Chi ha una visione negativa incolpa gli altri per i propri fallimenti e non compie i passi necessari per prendersi cura di sé in caso di malattia, perché non ha speranza. Oltre agli effetti su se stessi, il loro comportamento e atteggiamento influenzano anche chi li circonda.