Salute e malattia
La rabbia è un'emozione sana e normale con moderazione. È anche un'emozione complessa che può essere usata in molti modi sottili — per motivare, intimidire e manipolare, tra gli altri. Questi segnali non devono essere eccessivamente visibili.
Quando qualcuno è arrabbiato, potreste notare alcuni cambiamenti nella sua voce. Questi cambiamenti includono tono più alto e tono generale più forte, e la persona arrabbiata potrebbe non esserne consapevole. Le persone arrabbiate spesso cercano anche di intimidire impiegando il silenzio totale. Urla e pianto sono anche segni comuni di rabbia.
La rabbia può manifestarsi sotto forma di vari sintomi fisici, al punto che una persona arrabbiata può farsi sentire male. Questi segnali fisici includono sudorazione — particolarmente dei palmi — vertigini, sensazione di testa leggera, tremori e scossoni, calore al viso e collo, battito cardiaco veloce, forte e aumentato, mal di stomaco, mal di testa e digrignamento dei denti.
Quando una persona è arrabbiata, tende ad avere un senso generale di rigidità e tensione nel corpo. Cercate pugni serrati e stretti. Osservate anche segni di tensione muscolare, come una schiena rigida.
Spesso potete notare segni di rabbia sul viso di una persona. Quando una persona è sopraffatta da forti sentimenti di rabbia, il suo viso potrebbe arrossare e diventare rosso vivo. Questo è dovuto alla rapida circolazione del sangue in tutto il corpo, innescata dalla rabbia.
Alcune indicazioni che una persona è arrabbiata includono diminuito senso dell'umorismo, sarcasmo, comportamento aggressivo e abusivo. Se una persona mostra segni di risentimento, colpa, ansia, depressione, tristezza, irritazione o isolamento, è molto probabile che stia sperimentando rabbia.
Gestione dello stress