Salute e malattia
L'imbarazzo sociale è un problema che molte persone sperimentano nella società. Dalle difficoltà a parlare con altre persone e uscire in pubblico ai problemi nel gestire compiti normali e comuni, vivere con imbarazzo sociale e ansia può portare a molto stress, frustrazione e preoccupazioni inutili.
Un modo sottile per praticare l'uscita dal tuo guscio ed eliminare l'imbarazzo è sorridere alle persone. Sorridi a qualsiasi persona incontri. Invece di stare imbarazzato in giro e ponderare la tua prossima azione, semplicemente sorridi in modo aperto e amichevole. Se hai difficoltà a sorridere, prova a immaginare cose che ti rendono genuinamente felice, che sia il tuo amato cane o il tuo film d'infanzia preferito. Pratica questo con qualsiasi persona incroci, che sia qualcuno che cammina nel tuo parco locale o il vicino dall'altra parte della strada.
Anche se il concetto potrebbe sembrare intimidatorio, un modo per liberarsi dell'imbarazzo è praticare a parlare con le persone, inclusi perfetti sconosciuti. Sii coraggioso e ricorda che non hai nulla da perdere. Probabilmente apprezzeranno il tuo gesto di amicizia e non ti giudicheranno. Considera qualcosa di semplice come chiedere alla cassiera del supermercato se ha passato un bel weekend. Non solo ti aiuterà ad affinare le tue abilità sociali e sentirti meno imbarazzato in pubblico, ma probabilmente farà sentire bene la persona con cui stai parlando.
Se non ti senti ancora pronto a parlare con le persone, concentrati semplicemente sull'ascoltarle. Essere un buon ascoltatore attivo può fare molto per ridurre l'imbarazzo. Fai domande estese che siano aperte. Osserva le abitudini di conversazione di persone che non sembrano imbarazzate. Osserva anche come reagiscono a domande e situazioni sociali. Segni di persone che hanno fiducia e non si sentono imbarazzate includono contatto visivo diretto, postura forte e chiarezza nel tono vocale.
Una grande parte del sentirsi imbarazzati deriva dal non sapere cosa dire in situazioni sociali. Quindi può aiutare molto essere preparati. Armati di conoscenza e una varietà di argomenti da discutere con le persone. Puoi farlo leggendo il giornale, guardando la televisione, leggendo libri e vedendo film. Tutte queste cose possono essere usate come argomenti di conversazione quando sei con le persone. Inoltre, se qualcuno ti fa una domanda, sarai in grado di fornire loro un'opinione o una risposta.
Se è troppo grande un passo all'inizio parlare direttamente con le persone, prova invece a circondarti di persone per abituarti alla loro compagnia. Che tu inizi una nuova attività, come corsi d'arte o tennis, o ti impegni in lavoro di beneficenza nella tua zona, esci dal tuo guscio e abituati a stare con le persone.
Per ridurre l'imbarazzo, è cruciale monitorare ed essere consapevole di come ti comporti non verbalmente. Parla con chiarezza. Smetti di incrociare le braccia, che alcuni potrebbero percepire come chiudere le persone fuori. Pratica una buona postura. Utilizza un contatto visivo forte e diretto. Mantieni un linguaggio del corpo aperto, calmo e rilassato.
Gestione dello stress