Tecniche Efficaci per Calmare lo Stress e Rilassarsi
Quando sei stressato il sangue bolle ed è difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Ecco alcuni consigli per rallentare, rilassarsi e tornare nella giusta mentalità.
Istruzioni
- Respira dalla pancia. Quando sei stressato tendi a fare respiri corti. Questo accade quando ti tendi. Sii consapevole del tuo respiro e fai respiri profondi e lunghi dalla pancia. Fai 2 serie da 10 e ti sentirai rilassare.
- Allungati. Ruota spalle e collo e allunga braccia e gambe. Questo farà pompare il sangue a tutte le parti del corpo e inizierai a calmarti.
- Fai una passeggiata all'aperto. Prendere aria fresca e muovere gli arti ti aiuterà a calmarti.
- Pensa positivamente. Pensa a qualcosa di bello. Di' a te stesso che sei una brava persona e allontana tutti i pensieri negativi. Inizierai rapidamente a crederci.
- Lascia andare i rancori. Non devi dimenticare, ma perdona e inizierai a sentirti meglio con te stesso.
- Strofina delicatamente l'interno dei polsi. Questo è un punto sorprendentemente rilassante.
- Bevi lentamente un bicchiere d'acqua. Questo ti aiuterà a rilassarti.
- Bevi una tazza di camomilla. Il calore e le erbe ti faranno sentire meglio.