Salute e malattia

Come calmarsi e rilassarsi

Quando si è stressati fuori il vostro sangue ribolle ed è difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa . Ecco alcuni consigli per rallentare , rilassarsi e tornare nella mentalità giusta . Istruzioni
1

Breathe dal tuo ventre . Quando si è stressati si tende a prendere brevi respiri . Questo accade quando si irrigidirsi . Siate consapevoli del vostro respiro e prendere profondi , lunghi respiri dal tuo ventre . Fare 2 ripetizioni di 10 e la tua volontà sembrano rilassarsi .
2

Stretch . Stendete la spalla e il collo e allungare le braccia e le gambe . Questo otterrà il pompaggio del sangue a tutte le parti del corpo e la vostra inizierà a calmarsi .
3

Vai a fare una passeggiata fuori . Ottenere aria fresca e di muovere le membra vi aiuterà a calmarsi .
4

Pensare positivamente . Pensate a qualcosa di buono . Dite a voi stessi che sei una brava persona e spingere via tutti i pensieri negativi . Potrai rapidamente a crederci .
5

Lasciate andare di rancori . Non dovete dimenticare , ma perdonate e si inizierà a sentirsi meglio con se stessi .
6

strofinare l'interno della polsi delicatamente. Questo è un posto sorprendentemente rilassante.
7

bere lentamente un bicchiere d'acqua . Questo vi aiuterà a rilassarvi .
8

Bere un bicchiere di camomilla . Il calore e le erbe vi farà sentire meglio .