Salute e malattia
Gestire il cambiamento significa gestire lo stress. Cambiamenti di qualsiasi tipo nella vostra vita, che siano percepiti come buoni o cattivi, pesano sui nostri corpi. Lo stress è causato da qualsiasi cambiamento drastico dalla norma, inclusi traslochi, divorzi, matrimoni o un nuovo lavoro.
Riconoscete i sintomi dello stress quando i primi segnali appaiono. Sentirsi irritabili, ansiosi, depressi, chiusi, o sviluppare mani sudate o tensione muscolare sono alcuni sintomi. Siate familiari con i vostri sintomi di stress.
Identificate il cambiamento che causa lo stress. Una volta consapevoli esattamente di cosa sia lo stressor, potete gestirlo meglio. Individuare il cambiamento ha un effetto calmante. Invece di sentire passivamente gli effetti dell'impotenza, questa è la prima azione per prendere il controllo.
Calciate il diniego e affrontate lo stressor. Guardatelo in faccia e riconoscetelo. Che sia una sensazione di essere sopraffatti da più compiti o faccende del solito, è ora di fare un piano per affrontare ciò che causa stress nella vostra vita.
Analizzate come potreste meglio venire a patti con questo stress. Determinate un piano che vi tenga lontani dalla sensazione minacciosa di "oh no". Un nuovo lavoro può causare stress anche se è eccitante. Forse lasciare il cane a casa tutto il giorno da solo vi causa preoccupazione e ansia. Qualunque cosa vi turbi, fate un piano.
Imparate a prevenire lo stress in futuro. Il cambiamento è inevitabile, ma problemi di salute si sviluppano se evitate il sollievo dallo stress. Eliminate alcol e riducete la caffeina consumata quotidianamente. Iniziate una routine di esercizio a vostra scelta regolarmente. L'esercizio è un perfetto antistress che rilascia endorfine calmanti, mantenendovi equilibrati e a vostro agio quando il cambiamento è in atto.
Gestione dello stress