Esercizi e Giochi di Respirazione Divertenti per Tutte le Età

Molte persone traggono beneficio da esercizi respiratori regolari. Bambini con fibrosi cistica li usano per eliminare secrezioni polmonari. Musicisti di fiati e ottoni, così come asmatici, possono incorporare esercizi respiratori per aumentare il controllo respiratorio. Alcuni li usano semplicemente come tecniche di rilassamento. Trasformate questi esercizi in giochi e attività divertenti per renderli più piacevoli, per voi o per i vostri figli.

Soffiare Bolle di Sapone

• Inspirate profondamente. Formate le labbra a "O", espirate in flussi delicati ma costanti per soffiare bolle. Potete usare soluzione saponata fatta in casa o miscela pronta e anello per bolle. Ripetete 3-4 volte. Ripetendo nel tempo, la durata di ogni espirazione e la quantità di bolle dovrebbero aumentare lentamente man mano che la tecnica respiratoria migliora.

Gonfiare Palloncini

• Gonfiare palloncini favorisce una respirazione profonda e costante ma richiede un discreto livello di forza e controllo polmonare. Non è ideale per chi ha poco controllo respiratorio o per bambini piccoli. Gonfiate diversi palloncini di fila, concentrando il respiro, senza mai svuotare i polmoni tutto d'un colpo. Smettete se avvertite vertigini o stordimento.

Pittura con Cannuccia

• Versate piccole pozzanghere di tempera su un foglio o piatto di carta. Tenendo una cannuccia vicina alla pittura, soffiate respiri costanti per dipingere in direzioni diverse. Provate a creare una forma usando il controllo del respiro, o create motivi di colori diversi per un'opera d'arte moderna. Aspettatevi qualche schizzo, pianificate di conseguenza.

Soffiare Candele

• Posizionate diverse candele autonome su un tavolo e accendetele. Con respiri brevi e focalizzati, soffiate su ogni fiamma per spegnerla senza inspirare tra un soffio e l'altro. Riaccendete e ripetete da più lontano, usando respiri più forti. Potete ottenere lo stesso risultato tenendo la mano a circa 15 cm dal viso e soffiando su ogni punta delle dita con gli stessi respiri controllati.

Calcio di Carta

• Sgombrate un tavolo come "campo" da calcio con porte designate alle due estremità. Accartocciate un foglio come pallone. Usate una cannuccia per incanalare il respiro, soffiate il pallone verso la porta e sfidate un compagno a chi segna per primo 10 gol. Provate la stessa attività senza cannuccia e vedete se si ottengono gli stessi risultati.