Salute e malattia
Studi hanno dimostrato che lo stress cronico può causare malattie fisiche. Ridurre lo stress è importante per la salute fisica e mentale positiva. La visualizzazione può ridurre lo stress creando sentimenti positivi subconsci. Ecco come farlo.
Esplora tecniche di visualizzazione del colore. La visualizzazione del colore collega emozioni a vari colori. Visualizzare il blu in diverse parti del corpo si pensa fornisca un effetto calmante e rilassante. La visualizzazione del colore è basata su studi dell'impatto di luce e colore sulla salute mentale.
Fai prove mentali di eventi futuri che causano stress nella tua mente. Il concetto di "prova mentale" è usato dagli artisti per lavorare attraverso l'ansia pre-performance. Vedi te stesso realizzare un compito e il compito diventa meno fonte di stress.
Rilassati con un nastro di un amico o di relazione. Questa forma è una forma di visualizzazione guidata. Una fonte esterna ti guida a un'immagine mentale calma o positiva e ti incoraggia ad affermare le tue abilità e rilasciare lo stress indesiderato dalla tua mente. Nastri di visualizzazione guidata multipli sono disponibili su Internet.
Pensa positivamente e visualizza miglioramenti nella tua vita. Questo metodo è usato da pazienti oncologici e altre persone cronicamente malate per combattere attivamente la malattia. Il concetto è fondamentalmente "pensa te stesso bene".
Mescola tecniche di visualizzazione con altre tecniche di rilassamento come meditazione o yoga. La maggior parte delle tecniche di visualizzazione ti incoraggia a immaginare mentalmente un ricordo positivo e utilizzare quel ricordo per creare emozioni positive nel tuo subconscio. Ridurre lo stress con la visualizzazione è più efficace quando altre tecniche di riduzione dello stress sono anche usate.
Gestione dello stress