Gestire Stress e Livelli di Cortisolo: Una Guida Completa

Il cortisolo è un ormone che il nostro corpo produce per bilanciare gli effetti collaterali dello stress, come l'ipertensione e le carenze del sistema immunitario. Quando sei stressato, il corpo può sforzarsi eccessivamente e produrre un'abbondanza di cortisolo, che porta ad anomalie della glicemia, aumento di peso (in particolare nella zona centrale) e un sistema immunitario indebolito.

Istruzioni

1. Dormi almeno otto ore ogni notte. Se non dormi abbastanza, fai un pisolino durante il giorno così che il tuo corpo abbia il tempo di ringiovanire e liberarsi dallo stress.

2. Ritagliati del tempo per ridere guardando un programma TV divertente o frequentando qualcuno che sai ti farà ridere. L'atto di ridere può ridurre lo stress, e quindi i tuoi livelli di cortisolo, della metà.

3. Bevi tè nero semplice invece di caffè. Lascia una bustina di tè nero in infusione in acqua calda per almeno tre minuti prima di berlo. Il tè nero ha la capacità di abbassare i livelli di cortisolo e di stress.

4. Ascolta musica di sottofondo rilassante mentre fai qualcosa di stressante. Che tu sia al lavoro, affronti il traffico pomeridiano o organizzi una festa stressante, la musica calma il tuo cervello e influenza direttamente il rilascio di cortisolo inutile.