Salute e malattia

Come creare Work- Life Balance

Come richiede in aumento di lavoro , può diventare più difficile mantenere un sano equilibrio tra il lavoro e il resto della tua vita . Alcune persone perdono il controllo delle ore di lavoro e trovano il loro lavoro prendendo il tempo che una volta usati per rilassarsi o trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici . Se vi sentite oberati di lavoro e stanco , forse è necessario rivalutare l'equilibrio tra il lavoro e il resto della tua vita e creare confini migliori. Istruzioni
1 Schedule

tempo specifico nel calendario settimanale quando non si lavorerà . Trascorrere il tempo con i vostri amici o la famiglia o fare qualcosa che ti piace . Assicurati di fare questo i tempi di così importante come il tempo dedicato al vostro lavoro.
2

Tagliare attività nella tua vita che ti danno nessuna soddisfazione. Ad esempio, se si spende troppo tempo a navigare sul Web o l'ascolto di un amico o un collega che si lamenta o pettegolezzi per tutto il tempo , di ridurre il tempo necessario per fare quelle cose o tagliare fuori del tutto .

3

Esaminare quanto tempo si spende in commissioni . Chiedete al vostro coniuge di assumere alcuni se ha tempo supplementare . Capire se si può avere cose come generi alimentari consegnati a casa piuttosto che andare al negozio . Pagare un ragazzino quartiere di tagliare il prato in modo da poter usare quel tempo per rilassarsi .
4

Creare e attenersi a un esercizio di regime . Esercizio vi darà energia extra , che vi aiuterà a lavorare più a lungo , se necessario , senza perdere di vapore alla fine . L'esercizio fisico aiuta anche a rimanere in buona salute .
5

obiettivi per te , che permettono di rilassarsi . Lasciare il lavoro presto un giorno alla settimana , se possibile. Trascorrere un'ora a settimana sulla vostra attività preferita .
6

Imparare a dire no. Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa che senti non si può assumere , dire di no piuttosto che aggiungere un'altra responsabilità al mucchio .
7

Mangiare cibi sani e dormire a sufficienza . Mettere da parte il tempo per fare delle escursioni con tua moglie o fare yoga .
8

lasciare il lavoro al lavoro . Anche se è facile lavorare a casa con internet , hanno tempi separati per il lavoro ei tempi per rilassarsi con la famiglia quando siete a casa .