Salute e malattia
L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità". L'assistenza sanitaria mentale richiede di affrontare i segni di disagio, ovviamente. Eppure la salute mentale include la capacità di un individuo di funzionare pienamente, mantenere connessioni soddisfacenti con gli altri e affrontare le sfide. Questi consigli per l'assistenza sanitaria mentale suggeriscono modi per vivere una vita appagante e come riconoscere sintomi che richiedono intervento esterno.
La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definisce la salute mentale come "uno stato di esecuzione riuscita della funzione mentale, che risulta in attività produttive, relazioni appaganti con altre persone, e la capacità di adattarsi al cambiamento e affrontare l'avversità". Le persone che godono di buona salute mentale pensano chiaramente, gestiscono le emozioni efficientemente, perseguono attività lavorative e ricreative, godono di famiglia e amici, e sono in grado di adattarsi a transizioni e circostanze di vita. Se mantieni il tuo lavoro, hai relazioni soddisfacenti, ti adatti al cambiamento, risolvi i problemi efficacemente, e senti un senso generale di soddisfazione e competenza nella vita, molto probabilmente godi di buona salute mentale.
Pensieri e sentimenti da una parte, e il corpo dall'altra, interagiscono costantemente, secondo FamilyDoctor.org. Ecco perché buone pratiche di salute fisica aiutano a migliorare la salute mentale. Esercizio regolare e dieta sana aiutano a ridurre sia gli effetti fisici che emotivi dello stress. Il riposo adeguato è anche necessario. Mantenere una buona salute mentale aiuta allo stesso modo a sostenere un forte sistema immunitario e mantiene il corpo sano.
Uno stile di vita equilibrato è importante per mantenere una buona salute mentale, secondo la terapeuta Alyce Duckworth, LCSW. Ognuno di noi ha bisogno di tempo con gli altri così come di solitudine. La responsabilità verso gli altri dovrebbe essere bilanciata dal tempo dedicato a prendersi cura di sé, specialmente per individui con figli o che si prendono cura di familiari anziani o malati. La ricreazione dovrebbe essere data tanta importanza quanto il lavoro, anche se il rapporto può pendere più pesantemente verso gli sforzi produttivi. "Troppo di qualsiasi cosa nella vita può avere impatti drastici", ha detto Duckworth.
Duckworth sostiene l'abbraccio degli hobby come strumento per mantenere una buona salute mentale. Gli hobby forniscono sollievo dallo stress. Hobby creativi come scrivere o dipingere ti permettono di lavorare attraverso emozioni complesse e sviluppare autoconsapevolezza. Hobby basati su interessi come falegnameria o radioamatore sviluppano conoscenza e abilità personale. Tutte le attività ricreative forniscono sollievo dallo stress e ti permettono di sviluppare maggiore competenza e auto-soddisfazione.
Una buona salute mentale significa conoscere i segnali di disagio. Cambiamenti persistenti nel modo in cui pensi o senti possono essere un segnale che qualcosa non va. Questi possono includere tristezza inspiegabile, aumento di pensieri negativi, irritabilità o ansia, mancanza di interesse per attività precedentemente piacevoli, o cambiamenti nei modelli di sonno, appetito o desiderio sessuale, tra gli altri. Informati se stai sperimentando uno di questi sintomi e cerca cure appropriate.
Molte persone non cercano aiuto quando sorgono segnali di disagio, spesso per mancanza di consapevolezza. SAMHSA afferma che i problemi di salute mentale influenzano tutte le aree della vita di un individuo, inclusi salute fisica, produttività, relazioni, e la capacità di pensare, sentire e comportarsi appropriatamente. Cercare aiuto presto è un passo importante per recuperare il tuo benessere. La Guida del Consumatore all'Assistenza Sanitaria Mentale, trovata sul sito SAMHSA, può guidarti nel trovare il tipo giusto di cura.
Gestione dello stress