Salute e malattia

Modi per semplificare la mia vita

Lo stress può aiutare a rispondere alle minacce , ma lo stress cronico può minacciare la vostra salute mentale , emotiva e fisica . Può causare problemi di depressione , disturbi del sonno , problemi digestivi , dolori e il cuore . Se lo stress sta governando la tua vita , è il momento di semplificare . Fare piccoli aggiustamenti al vostro outlook e il calendario può aiutare a ridurre lo stress e semplificare la vostra vita . Imparare a dire di no

Se sei una persona che vuole essere tutto per tutti , potrebbe essere necessario fare un passo indietro e guardare il vostro programma . Quando qualcuno chiede aiuto , prendete un momento per chiedersi se si ha il tempo o l'energia per dedicarsi ai bisogni di questa persona . Se non lo fai , o se si sente una richiesta aggiungerà lo stress più inutile per la vostra vita , basta dire di no . Potete dare ragioni , o semplicemente spiegare che non si può. Imparare a usare la parola "no" può impedirti di prendere troppi impegni .
Sbarazzarsi di
Clutter

La prossima volta che si acquista un nuovo giocattolo , vestiti o apparecchio , prendere tempo per sbarazzarsi di alcuni vecchi oggetti prima . Holding a tutto quello che avete acquistato può portare ad una casa ingombra , che aggiunge al vostro livello di stress . Quindi provare questo : Se acquistate due nuove magliette , promettono di sbarazzarsi di due vecchi , oggetti logori di abbigliamento. Se hai già disordine , trascorrere un Sabato pulire gli armadi o garage , e tenere un cantiere di vendita o di donare ad un negozio dell'usato .
" Me " Time

Quando ti senti come tutta la tua vita è gestito da altri - il tuo capo, i tuoi figli , tua madre - in-law - pianificare un time- out per voi stessi . Se possibile , cercare di trovare un po ' di tempo speciale "tu" giornaliera o settimanale. Fare qualcosa che ti piace , che ti aiuta a bruciare lo stress . Leggere un libro , l'esercizio fisico , andare a lezione di yoga o di trascorrere del tempo in un hobby . Prendersi del tempo per se stessi può aiutare a ricaricare le batterie mentali ed emotivi .
Let Go

Tu ami il tuo lavoro , amate i vostri figli , amate il vostro club del libro e corso di cucina . Chiedetevi se davvero avete il tempo per tutte le vostre attività quotidiane , o stanno aggiungendo stress inutili . Ad esempio, se andare al club del libro significa che i piatti non vengono lavati e vostri suoceri stanno venendo a cena , permettetevi di saltare l'incontro . Anche le attività piacevoli possono aggiungere stress, se si accumulano in troppi. Priorità delle attività e degli obblighi ed essere pronti a eliminare alcuni . Creare un programma che non è schiacciante .
Eliminare il debito

denaro può essere una fonte di stress, se non avete abbastanza per pagare tutte le bollette . Incontro con un consulente finanziario e creare un piano per sbarazzarsi del debito . Annulla le carte di credito in modo che non sarete tentati di aggiungere più debito , e pagare loro il più presto possibile. Fatta eccezione per le emergenze e gli acquisti costosi , cercare di pagare in contanti per tutto. Se si elimina il debito , si avrà più soldi da dedicare ad altre esigenze . Sapendo che saranno pagate le bollette vi aiuterà a ridurre lo stress e semplificare la vita .