Salute e malattia
Lo stress può aiutarti a rispondere alle minacce, ma lo stress cronico può minacciare la tua salute mentale, emotiva e fisica. Può causare depressione, disturbi del sonno, problemi digestivi, dolore e problemi cardiaci. Se lo stress sta governando la tua vita, è tempo di semplificare. Apportando piccole modifiche alla tua prospettiva e al tuo programma puoi ridurre lo stress e semplificare la tua vita.
Se sei una persona che vuole essere tutto per tutti, potresti dover fare un passo indietro e guardare il tuo programma. Quando qualcuno richiede aiuto, prenditi un momento per chiederti se hai tempo o energia da dedicare ai bisogni di questa persona. Se non ce l'hai, o se senti che una richiesta aggiungerà più stress inutile alla tua vita, di' semplicemente di no. Puoi dare ragioni, o semplicemente spiegare che non puoi. Imparare a usare la parola "no" può evitarti di assumere troppi impegni.
La prossima volta che acquisti un nuovo giocattolo, vestiti o elettrodomestico, prenditi del tempo per liberarti di alcuni vecchi effetti personali prima. Tenere tutto ciò che hai mai acquistato può portare a una casa disordinata, che si aggiunge ai tuoi livelli di stress. Quindi prova questo: se compri due nuove camicie, prometti di liberarti di due vecchi capi d'abbigliamento logori. Se hai già disordine, passa un sabato a svuotare armadi o garage, e fai un mercatino o dona a un negozio di seconda mano.
Quando senti che tutta la tua vita è gestita da altri — il tuo capo, i tuoi figli, tua suocera — programma un time-out per te stesso. Se possibile, cerca di trovare un po' di speciale tempo "tuo" giornaliero o settimanale. Fai qualcosa che ti piace e che ti aiuti a bruciare lo stress. Leggi un libro, fai esercizio, vai a lezione di yoga o dedica tempo a un hobby. Prendere tempo per te stesso può aiutarti a ricaricare le tue batterie mentali ed emotive.
Ami il tuo lavoro, ami i tuoi figli, ami il tuo club del libro e la lezione di cucina. Chiediti se hai davvero il tempo per tutte le tue attività quotidiane, o se stanno aggiungendo stress inutile. Per esempio, se andare al club del libro significa che i piatti non vengono lavati e i tuoi suoceri vengono a cena, permettiti di saltare l'incontro. Anche le attività piacevoli possono aggiungere stress se ne accumuli troppe. Dai priorità ad attività e obblighi e sii pronto a eliminarne alcuni. Crea un programma che non sia travolgente.
I soldi possono essere una fonte di stress se non ne hai abbastanza per pagare tutte le tue bollette. Incontra un consulente finanziario e crea un piano per liberarti dal debito. Annulla le carte di credito in modo da non essere tentato di aggiungere altro debito, e pagale il prima possibile. Eccetto per emergenze e acquisti costosi, cerca di pagare in contanti tutto. Se elimini il debito, avrai più soldi da dedicare ad altri bisogni. Sapere che le tue bollette saranno pagate ti aiuterà a ridurre lo stress e semplificare la tua vita.
Gestione dello stress