Salute e malattia
Lo stress fa parte della vita, e ne abbiamo tutti bisogno in una certa misura per una buona salute. Ma quando ne soffriamo un sovraccarico, la nostra salute — fisica, mentale ed emotiva — ne risente negativamente. Ecco perché è così importante praticare tecniche di gestione dello stress.
Secondo il rinomato psicologo Dr. Richard Lazarus, lo stress è una condizione o sensazione sperimentata quando una persona percepisce che le richieste superano le risorse personali e sociali che è in grado di offrire.
Un po' di stress è buono, perché possiamo sentirci stimolati a raggiungere il nostro massimo potenziale quando dobbiamo spingerci oltre il nostro punto di comfort. Ma quando le cose che ci causano stress arrivano troppo velocemente o ci colpiscono troppo duramente, diventa pericoloso per la nostra salute.
A volte puoi cambiare aspetti del tuo ambiente che ti causano stress. Prima, identifica cosa sta causando lo stress e determina quali cambiamenti puoi fare. Per esempio, se sei stressato dal tuo lavoro considera di trovarne uno nuovo, o cambia l'atmosfera al lavoro riorganizzando il tuo spazio, facendo una pausa per camminare a pranzo, o cercando colleghi più positivi con cui associarti.
Forse non puoi cambiare la situazione che ti causa stress adesso, ma puoi cambiare il tuo ambiente interno praticando il pensiero positivo, come essere grato per ciò che di buono c'è nella tua situazione, meditando e cercando l'umorismo nella vita quotidiana.
Imparando a gestire il tuo stress ti sentirai meglio e sarai più produttivo. Abbasserai anche il rischio di molte malattie legate allo stress, come malattie cardiache, ictus, ipertensione e cancro.
Gestione dello stress