Salute e malattia
Mantenere l'equilibrio tra la tua vita professionale e personale può essere una lotta opprimente. Al lavoro, potresti essere affrontato con pressione per assumere progetti e responsabilità extra e fare straordinari, mentre la tua famiglia potrebbe aspettarti per passare tempo con loro a casa. Potresti anche avere meno tempo per fare esercizio, mangiare bene o semplicemente goderti. È possibile, tuttavia, mediare lavoro e vita personale senza sacrificare completamente uno per l'altro.
Elimina attività che senti non essere essenziali per bilanciare lavoro e vita personale. Questo potrebbe significare saltare una festa d'ufficio per le vacanze e restare a casa con la tua famiglia, o passare meno tempo a chiacchierare con i colleghi. Rimuovi distrazioni dal tuo ambiente di lavoro che potrebbero farti lavorare meno efficientemente, come siti di social networking o shopping online. Finire il lavoro più velocemente può permetterti di lasciare il lavoro prima, e passare tempo extra con amici e famiglia.
Programma il tuo tempo libero. Dai priorità a piani con persone a cui tieni, come pranzo con un amico stretto, un film con i tuoi figli o una serata appuntamento con il tuo coniuge. Questo ti darà qualcosa a cui guardare avanti durante una settimana lavorativa altrimenti frenetica, e può persino motivarti a gestire il tuo tempo più efficientemente. Impara a dire no a qualsiasi lavoro extra opzionale che potrebbe interferire con i tuoi piani, e spegni il cellulare e il laptop quando sei con i tuoi cari.
Scopri se hai opzioni al tuo lavoro che potrebbero aiutarti a bilanciare lavoro e vita personale. Chiedi al tuo capo se potresti essere in grado di lavorare da casa una volta a settimana, o se potresti avere opzioni di orario flessibile come una settimana lavorativa compressa, o lavorare ore extra un giorno così da poter partire prima il giorno dopo. Approfitta del tempo di vacanza se ti viene offerto.
Prenditi cura di te stesso. Porta cibi sani per pranzo e spuntini al lavoro, invece di uscire per fast food. Alzati presto qualche giorno a settimana per andare in palestra prima del lavoro, o torna a casa e fai esercizio invece di sederti solo davanti alla TV. Dormire 8 ore a notte può anche aiutare a minimizzare gli effetti dello stress sul tuo corpo. Fai tempo occasionalmente per perseguire hobby che ami da solo, anche se non coinvolgono direttamente lavoro o familiari.
Gestione dello stress