Salute e malattia
Se sei come la maggior parte degli americani, hai troppo da fare e troppo poco tempo per farlo. Tra il tuo lavoro, portare i bambini a e da scuola e pagare le bollette, sembra che tu sia sempre a un passo dall'esaurimento nervoso. Ma puoi de-stressare la tua vita seguendo un semplice insieme di regole e attenendoti a loro. Segui i consigli sotto per una vita più felice, meno stressante.
Diventa sano per de-stressare la tua vita. Bevi meno caffè e più acqua. Mangia una dieta ben bilanciata con meno carne rossa e più pesce, frutta e verdura. Vai a dormire alla stessa ora ogni notte, alzati alla stessa ora ogni mattina e dormi sette o otto ore di sonno ininterrotto ogni giorno.
Organizza la tua casa e il tuo ufficio. È difficile farlo davvero, specialmente se sei un tipo da accumulo, ma la tua mente diventerà molto più chiara quando la tua scrivania è pulita. Dai un'occhiata a siti come Lifeorganizers.com per consigli su come eliminare il disordine da ogni stanza della tua casa.
Impara a dire no. Non sentire che devi prendere parte a ogni evento alla scuola di tuo figlio o fare volontariato per compiti extra al tuo lavoro. Se provi a prendere troppo esaurirai la tua energia e ti sentirai un fallimento. Di' no, ma sii onesto al riguardo. Fai sapere alla gente che hai già troppo lavoro nel piatto.
Credi che il meglio accadrà. Ci vuole molta energia per essere depressi, arrabbiati o rancorosi. Guarda la vita in modo positivo (o almeno in modo neutro, sensato) e ti sentirai più felice e meno stressato. La preoccupazione drena la tua energia mentre la positività la aggiunge.
Trova un lavoro che ami per de-stressare. Poiché passi la maggior parte della tua settimana al lavoro, assicurati di fare ciò che ami. Se il tuo lavoro è la fonte primaria di stress nella tua vita, cerca un altro lavoro, torna a scuola la sera per studiare qualcosa che ami o avvia la tua attività. È meglio essere realizzato gestendo la tua piccola impresa che infelice in una posizione dirigenziale ben pagata.
Ritagliati del tempo per te stesso. Vai a farti una manicure durante l'ora di pranzo invece di lavorare a metà. Prenditi del tempo prima di cena per sfogliare una libreria o fare una passeggiata nel parco. Scrivi un orario "solo per me" e rispettalo anche durante le tue settimane più impegnate.
Circondati di persone edificanti, felici. Le persone che condividono i tuoi interessi e hanno un atteggiamento positivo fanno compagni meravigliosi. Evita pettegoli e persone negative. Ti consumeranno e causeranno più stress dandoti cose di cui preoccuparti inutilmente.
Gestione dello stress