Sblocca il Sogno Lucido: Guida per Principianti ai Sogni Consapevoli

Il sogno lucido è semplicemente diventare consapevoli che si sta sognando senza svegliarsi dai propri sogni. Con abbastanza pratica e controllo puoi trasformare il tuo tempo di sonno in una forma di tempo da sveglio attivo che ha una quantità virtualmente infinita di possibilità.

Cose che ti Serviranno

• Diario
• Sonno
• Pazienza

Istruzioni

1. Sviluppa la capacità di ricordare i tuoi sogni concentrandoti sul ricordarli appena prima di andare a dormire. Senza migliorare il tuo ricordo dei sogni non sarai in grado di ricordare se hai avuto un sogno lucido o no. Libera la tua mente da tutti gli altri pensieri, e concentrati sul non dimenticare i dettagli delle tue avventure mentali. Prepararti mentalmente a ricordare i tuoi sogni aiuterà a innescare il tuo cervello quando è il momento di metterli su record.

2. Tieni un diario dei sogni di tutti i dettagli che puoi derivare dalla memoria nel momento in cui ti svegli. Aiuta a lasciare il tuo diario accanto al letto, così puoi afferrarlo non appena apri gli occhi. Scrivi quanti più dettagli chiave puoi senza permettere alla tua mente abbastanza tempo da cancellare i sogni. Ricordare i tuoi sogni al contrario è a volte più facile che cercare di iniziare dall'inizio.

3. Sii consapevole di oggetti, immagini o temi nei tuoi sogni che possono essere usati come segnali per indurre il tuo cervello in un sogno lucido. Più spesso che no questi segnali saranno qualcosa di apparentemente impossibile, come la capacità di volare, un cielo viola o un cane blu. Tuttavia possono anche essere qualcosa di ordinario come un interruttore della luce rotto, perdere la capacità di parlare o trovarsi improvvisamente nudi. Allenare il tuo cervello a riconoscere questi segnali ti aiuterà nella tua ricerca per indurre un sogno lucido.

4. Passa in rassegna il tuo diario dopo alcune settimane e vedi se riconosci oggetti, immagini o temi ricorrenti. Questi possono essere usati come segnali di sogno personali che segnaleranno al tuo cervello che stai sognando, e ti permetteranno di indurre un sogno lucido. Prendi nota di questi segnali e stai all'erta per loro nei tuoi prossimi sogni.

5. Esegui reality check su te stesso durante il giorno fermandoti a chiederti se qualcosa è successo davvero. Questo può sembrare un po' strano all'inizio, ma aiuterà ad allenare la tua mente a fare questo tipo di domande quando sei addormentato. Aumentando così le tue possibilità di riconoscere i segnali del sogno.

6. Mantieni il tuo stato di sogno lucido una volta che hai riconosciuto che stai sognando girando in tondo o concentrandoti sulle tue mani. Più spesso scoprirai che i tuoi sogni svaniscono non appena ti rendi conto che stai sognando, quindi è importante rilassarsi e concentrarsi su queste tecniche apparentemente sciocche per permettere al tuo cervello di farti restare nel tuo stato di sogno lucido. Puoi anche provare a dirti ad alta voce di non svegliarti, o sperimentare con la tua tecnica.

7. Esercita il controllo sui tuoi sogni una volta che hai mantenuto e rilassato il tuo stato lucido. I tuoi sogni sono ora il tuo parco giochi personale, con la tua immaginazione come unica limitazione. Puoi letteralmente fare qualunque cosa tu voglia.