Salute e malattia
Lo stress è difficile da gestire nella società frenetica odierna. Aggiungendo un altro fattore alla routine già ad alta velocità, gestire lo stress diventa sempre più difficile. Lo stress dopo un'audizione può essere gestibile purché ti ricordi di fare alcune cose per tenere la testa in ordine.
Fai un respiro profondo. Permettendoti di respirare profondamente, gonfiando prima l'addome e poi i polmoni, porterai abbondante aria ben ossigenata nel sistema. Quando espiri, assicurati di espellere tutta l'aria da addome e polmoni. Respirare profondamente promuove l'assunzione di ossigeno, permettendo al cervello di funzionare più efficientemente. Una buona funzione cerebrale ti aiuterà a trovare calma.
Allontanati da qualsiasi ambiente che faccia piccare il tuo livello di stress. Rifugiati in uno spazio tranquillo o stanza vuota per schiarire la mente. Fai qualche respiro profondo in quello spazio tranquillo e solitario.
Stenditi supino sul pavimento sul cuscino, braccia e gambe leggermente divaricate, palmi in su, chiudi gli occhi. Fai diversi respiri profondi e permetti ai muscoli di rilassarsi.
Cambia i tuoi pensieri. Lo stress post-audizione è solitamente legato a pensieri negativi — sulla performance o dubbi sulle proprie capacità. Ricordati che hai fatto del tuo meglio durante l'esibizione — indipendentemente dall'abilità o da cosa avresti voluto fosse.
Ricordati i tuoi punti di forza mentre fai qualche respiro profondo. Riconosci che le debolezze sono normali e parte dell'essere umano. Ricordati che altre opportunità arriveranno se questa audizione non va come speravi, che l'arte è soggettiva, che a volte le cose non vanno per la situazione — non per la tua performance personale. Respira profondamente quando inizi a sentirti sopraffatto; elimina l'auto-critica negativa; promuovi i tuoi punti di forza quando senti ansia o stress aumentare.
Gestione dello stress