Salute e malattia
Ci sono molte strategie di sviluppo personale che trattano il lasciar andare i sentimenti. Il Metodo Sedona è un tipo di processo mentale che ha affermato di poter aiutare le persone a lasciar andare qualsiasi cosa indesiderata nella loro vita. Se il processo non funziona, ci sono altre strategie che possono essere implementate.
La storia narra che un uomo di nome Lester Levenson era piuttosto malato e fu mandato a casa per morire a 42 anni nel 1952. Decise che avrebbe capito come curarsi da solo e il metodo che escogitò estese la sua vita di altri 42 anni, fino al 1994. La pratica che escogitò fu poi chiamata Metodo Sedona, che insegnò all'allievo Hale Dwoskin, che commercializzò il processo attraverso seminari e libri. Si dice che il Metodo Sedona sia stato insegnato a oltre 60.000 persone.
Il Metodo Sedona ha affermato di poter migliorare enormemente la salute spirituale, emotiva e mentale, e di aiutare a rafforzare relazioni veramente amorevoli e sane. Afferma di aumentare il tuo senso generale di pace interiore e benessere, e di creare felicità costante e reale nella vita nonostante qualsiasi circostanza passata o presente. I suoi sostenitori dicono che può aiutarti a creare successo nel mondo insieme a un senso di realizzazione.
Ecco un esempio del processo. Concentrati su un sentimento che stai provando. Chiedi e rispondi a te stesso la domanda: Potrei lasciar andare questo sentimento? Poi chiedi: Lo vorrei? Infine, poni la domanda: Quando? Secondo il metodo, non importa se rispondi sì o no, devi semplicemente continuare attraverso le domande. Ripeti poi i passi più e più volte finché il sentimento ha meno presa su di te.
Ci sono molti metodi alternativi per affrontare o lasciar andare i tuoi sentimenti descritti nel libro "Happy for No Reason" di Marci Shimoff. Un processo implica porre una diversa serie di domande a te stesso. Quando sperimenti un sentimento che ti sta causando un effetto negativo, chiedi: "Posso provare che questo sentimento è vero oltre ogni ragionevole dubbio?" Per esempio, potresti pensare: "Non sarò mai un buon musicista", e poi ti poni la domanda. Se non puoi provarlo (e di solito non puoi), prova la domanda su un altro pensiero. Potresti non essere in grado di provare nessuno dei tuoi pensieri o sentimenti, ma alla fine puoi stabilirti su uno che sembra più vero e positivo.
Se fai l'abitudine di mostrare gratitudine per le cose che hai, allora questo può farti sentire meno forte sulle aree negative della tua vita. Questo può essere raggiunto spendendo dieci minuti al giorno a scrivere una lista di ciò per cui sei grato, prima cosa al mattino.
Potresti trovare utile far parte di un gruppo di supporto. Puoi trovare un gruppo già in corso o iniziarne uno tuo. In un contesto di gruppo, ogni partecipante può condividere i suoi sentimenti ed essere sollevato dagli altri membri. Altri metodi che possono aiutare con un'abbondanza di sentimenti negativi sono esercizio aumentato, dieta migliorata, aiuto per cause caritatevoli, e passare più tempo con famiglia e amici.
Mentre molti psicologi e altri medici sono veloci a prescrivere farmaci per la depressione, si raccomanda di provare prima metodi più naturali. Questo diminuirà effetti collaterali e potenziale dipendenza. Detto questo, una condizione mentale seria può richiedere farmaci e se senti una perdita di controllo sui tuoi sentimenti che continua per più di un paio di mesi, è meglio vedere un professionista.
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