Salute e malattia
Se sei tipicamente una persona molto ansiosa e nervosa, due qualità che potrebbero beneficiarti sono calma e assertività. Se possiedi un comportamento calmo, la tua compostezza ti aiuterà a gestire quasi ogni situazione difficile, e se sei assertivo, hai la capacità di parlare e comunicare chiaramente agli altri esattamente di cosa hai bisogno. Coltiva caratteristiche preziose per migliorare il tuo percorso nella vita.
Accetta che i contrattempi esistono. Riconosci i contrattempi e che sono inevitabili. Nessuno galleggia nella vita senza incontrare problemi e difficoltà. Realizza che la parte più importante dei contrattempi è come li gestisci e superi, non che siano accaduti.
Analizza le tue parole prima di aprire bocca. Un errore cardinale che molti fanno è parlare prima di pensare. Definisci nella testa esattamente cosa vuoi esprimere per evitare incomprensioni e malintesi. Determina esattamente cosa vuoi dire per non permettere alle interpretazioni altrui di swayarti.
Chiedi chiarimenti. Se qualcuno si aspetta che tu faccia qualcosa che percepisci come oltraggioso, impossibile o impraticabile, invece di arrabbiarti e perdere la calma, chiedi chiarimenti per interpretare correttamente. Taglia le perdite di tempo e vai al punto.
Concentrati sui tuoi punti di forza. È comune per le persone passare la vita fissandosi su debolezze e potenziali problemi. Il focus ossessivo sulla negatività non è modo per mantenere una mente calma e composta. Togli la mente dalle difficoltà e apriti a risolvere i problemi efficacemente.
Respira. In mezzo a caos e frustrazione, prenditi un minuto per concentrarti sul respiro. Vai in un luogo tranquillo e isolato. Inspira ed espira profondamente, e focalizzati su ogni singolo respiro.
Parla con fermezza. Per apparire assertivo e certo di ciò che vuoi, fai attenzione a come parli. Usa un tono fermo e uniforme. Parlare così impedirà alle persone di dubitare delle tue intenzioni e di ciò che dici. Indicherà anche che fai sul serio.
Usa un linguaggio del corpo forte. Se vuoi evitare di sembrare debole e passivo, concentrati sul linguaggio del corpo. Stai dritto, guarda le persone dritte negli occhi quando parli ed evita di agitarti e altri movimenti che indicano irrequietezza o disagio.
Di' la tua opinione. Riconosci che hai un'opinione valida e puoi contribuire a una discussione. Se hai un'opinione diversa da qualcun altro, indica educatamente e chiaramente come il tuo pattern di pensiero differisce. Evita di alzare la voce o parlare in modo incendiario o aggressivo. Se qualcuno ti illumina su un certo punto, non temere di ammettere che hai sbagliato o ti sei sbagliato.
Gestione dello stress