Trova la calma e riduci lo stress: passi pratici per raggiungere la serenità

Sembra che col tempo la vita diventi più frenetica e complicata per nuova tecnologia e maggiori richieste lavorative. Stare con i cari e crescere una famiglia diventa un dovere invece della gioia che dovrebbe essere. Ecco idee su come rallentare e riaggiustare la vita per raggiungere la serenità che manca.

Istruzioni

1. Sii organizzato quanto possibile

   Mantieni bilancio familiare equilibrato e tieni registri, appuntamenti, eventi in agenda o planner sistematizzato. Usalo religiosamente e ti abituerai. Essere organizzati non solo fa risparmiare tempo, evita lo stress di scoprire che hai dimenticato una bolletta importante o la partita di tuo figlio.

2. Mantieni equilibrio nella vita

   Se il lavoro è troppo stressante perché richiede 20 ore straordinarie a settimana, trova un altro lavoro che funzioni con i tuoi bisogni personali. Puoi dirti che la famiglia viene prima, ma devi dimostrarlo rendendo tempo disponibile per figli e partner.

3. Non portare lo stress del lavoro a casa

   Puoi preoccuparti tornando a casa in auto, o fare ultime chiamate nel traffico, ma varcata la porta d'ingresso, lascia tutto il lavoro sullo zerbino o nel pino sul vialetto. Crea un rituale: tocca l'albero o altro oggetto inanimato per "trasferire lo stress" da te all'albero. Funziona.

4. Quando sei con la famiglia al lago, sii lì in quel momento

   Non iniziare a pensare a cosa fare per cena, o cosa hai lasciato sulla scrivania, ma solo ai tuoi figli e partner. Se devi pensare ad altro, che sia quanto sei fortunato e felice ora, in tutto ciò che conta: amore, salute, famiglia, fede.

5. Insegna ai figli la vita

   Parla con loro di tutto e incoraggiali a fare domande. Racconta il passato, cose importanti successe nella tua vita e in quella dei tuoi genitori. Potresti pensare che non ascoltano o non gli importa, e a volte fanno così, ma a loro importa.

6. Mantieni vive le tradizioni e crea rituali familiari

   Famiglie con forti tradizioni religiose tendono ad avere legami emotivi molto dinamici. Che leggiate passaggi ebraici dalla Bibbia o cantiate gospel insieme, quest'esperienza condivisa è potentissima.

7. Meditazione, yoga, Tai Chi, passeggiate, lettura, bagno, massaggio

   Pratica yoga o Tai Chi se ti piace. Fallo ascoltando musica new age. Lunghe passeggiate nei boschi. Leggi grandi autori come Jane Austen, James Joyce o Thoreau. Molti trovano queste attività curative e rilassanti. Se preferisci, bagno caldo lungo o massaggio. Fallo più spesso possibile. Programmalo in agenda se aiuta a trovare il tempo.

8. Goditi la vita

   Riconnettiti con un vecchio amico. Unisciti a un gioco di carte con anziani o fai volontariato all'ospedale locale per un paio d'ore. È vero che il tempo è breve, quindi fai contare ogni momento. Nessuno dirà mai: "Oh, ho sprecato troppo della mia vita raggiungendo la serenità".