Comprendere il Lutto: Guida per Navigare la Perdita e la Guarigione

Il lutto è difficile, doloroso e travolgente. È un ottovolante emotivo che può essere incredibilmente confuso e spaventoso. Il lutto ha molte forme, anche se la maggior parte di noi lo associa alla morte. Si fa lutto anche per perdite come la laurea, un trasloco, un cambio di lavoro, una malattia, la perdita della casa per un disastro naturale, e altro. Lo scopo del processo di lutto è aiutare chi soffre a lavorare attraverso queste emozioni per accettare ciò che è accaduto e andare avanti con pace.

Istruzioni

1. Ridete. Avrete sentito che ridere è la miglior medicina, e aiuta. Ridere crea endorfine naturali che vi fanno stare meglio.

2. Dormite. Cercate di dormire la vostra solita quantità, anche se vi sentite di dormire più o meno.

3. Mangiate cibi sani. Avete bisogno della giusta quantità di nutrienti per stare in salute e mantenere l'energia. L'energia aiuta anche a ridurre lo stress.

4. Rilassatevi per almeno cinque minuti al giorno. Provate meditazione, respirazione profonda, yoga, massaggio. Fate ciò che funziona meglio per voi.

5. Fate qualcosa di divertente. Qualunque cosa vi piaccia, uscite e fatela.

6. Iscrivetevi a un gruppo di supporto online e locale. Controllate con i vostri ospedali locali se ne hanno.

7. Scrivete in un diario quotidiano. Annotare pensieri, sentimenti ed emozioni vi aiuta a superarli.