Benefici e Uso Corretto della Pallina Antistress: Sollievo e Riduzione Tensione

Gli stress mentali della vita quotidiana fanno il loro tributo anche sul corpo. La tensione fisica si accumula nei muscoli e aspetta con ansia uno sfogo. Quando gli appuntamenti non mostrano segni di fermarsi e il telefono continua a squillare, una pallina antistress può fare miracoli. Solitamente fatta di gomma e riempita con una varietà di sostanze, la pallina antistress agisce come uno strumento di trasferimento della tensione. Strinzila e rotolala e la tensione dentro di te si trasferisce alla pallina antistress.

Cose che Ti Serviranno

• Penna
• Carta
• Pallina antistress

Istruzioni

1. Fai una lista delle tue frustrazioni. Una lista ti aiuterà a usare la tua pallina antistress per lavorarci attraverso.

2. Metti la pallina antistress nelle tue mani. Rendi questo atto deliberato. Questo atto da solo forma un quadro incoraggiante in quanto dimostra fisicamente qualcosa su cui hai controllo.

3. Leggi il primo elemento della tua lista e stringi la palla più forte che puoi. Mentre stringi, ripeti frasi positive come "Andrà tutto bene". Scegli frasi che ti aiutino a concentrarti sul quadro generale piuttosto che sui molteplici dettagli della situazione. Tieni a mente che le frustrazioni quotidiane di solito giocano un ruolo minore nel grande schema delle cose di quanto realizziamo.

4. Barra ogni elemento della lista mentre affronti quella particolare frustrazione. Usa un segno di spunta o una linea retta attraverso le parole – qualunque ti dia più soddisfazione.

5. Esegui un esercizio diverso per ogni elemento della lista. Stringi la palla per il primo elemento. Pizzica la palla con le unghie per il secondo elemento. Per il terzo elemento, usa entrambe le mani e ruota la palla in direzioni opposte. Ripeti questi tre esercizi o inventa i tuoi mentre procedi.

6. Finisci la tua sessione di sollievo dallo stress. Quando completi la lista, metti la palla sulla scrivania o sul tavolo. Appoggia il palmo aperto sopra e ruotala in movimenti circolari. Questa tecnica funziona particolarmente bene con le palline antistress cinesi. Basata sulla pratica di medicina alternativa dell'agopuntura, i sostenitori credono che mentre la palla rotola sulla tua mano, tocchi certi punti di pressione, che a loro volta aiutano ad alleviare la pressione. Ruota la palla lentamente e concentrati sul suo contatto con la tua mano.

7. Rileggi la lista un'ultima volta e riconosci mentalmente l'inutilità di ogni frustrazione. Distruggi la lista nel modo che preferisci.