Salute e malattia
Se le circostanze della vita ti distraggono, le tue prestazioni mentali o fisiche al lavoro ne risentono. Valuta cosa puoi cambiare per sentirti più equilibrato. Quando le circostanze sono incontrollabili, esistono modi per spostare la tua energia verso una mente più calma e focalizzata. Meditazione, visualizzazione ed esercizi di respirazione sono strumenti utili per allenare la concentrazione.
Secondo Learn Mind Power, bastano 5 minuti al giorno di visualizzazione per cambiare la vita. Crea un film mentale che ripeti a te stesso: se vuoi riuscire in un compito, immaginati mentre ci riesci, nei minimi dettagli, provando realmente le emozioni del successo. Non sognare ad occhi aperti tutto il giorno: quando è ora di lavorare, sposta l'attenzione sul compito.
Le affermazioni focalizzano la mente su ciò che desideri. Possono essere dette ad alta voce o mentalmente. Sono frasi brevi al presente. Esempio: per un colloquio, ripeti "un ottimo colloquio". Per migliorare al piano: "Suono il piano con facilità e piacere". Col tempo, la mente si allinea su queste parole e la coscienza si sposta per realizzarle.
Al lavoro, se non puoi fare visualizzazioni o affermazioni, sposta il focus sul respiro per qualche istante. Fai vari respiri profondi contando fino a 5 in inspirazione ed espirazione. Concentrati sul conteggio e sulle sensazioni corporee. Tornando al compito, troverai più facile concentrarti.
La meditazione calma la mente svuotandola dal chiacchiericcio e dalle preoccupazioni. Chiudi gli occhi e focalizzati sul respiro, oppure scegli una parola-mantra da ripetere (es. "calmo e concentrato"). Aprendo gli occhi, il rumore mentale che ti distraeva si sarà placato.
Se fai fatica a concentrarti al lavoro, guarda dentro te stesso: forse il lavoro non ti appaga, o sogni a occhi aperti per evadere dalla monotonia. Resti più focalizzato se svolgi attività che ti interessano: apporta cambiamenti alla routine allineandoli ai tuoi veri desideri.
Gestione dello stress