Mente Tecniche di messa a fuoco

Se ti senti distratto a causa delle circostanze della vostra vita , può influire sul rendimento fisico o mentale sul luogo di lavoro . Se è così , prendere in considerazione ciò che siete in grado di cambiare nella tua vita per farti sentire più equilibrato . Quando le circostanze sono incontrollabili e non possono essere cambiati , ci sono modi per spostare la vostra energia per creare una mente più calma e più mirato . La meditazione , visualizzazione e semplici esercizi di respirazione sono alcuni modi utili per allenare la mente a diventare più mirata . Visualizzazione

Secondo il sito Mente saperne di Potenza , prendendo cinque minuti ogni giorno a praticare la visualizzazione può cambiare la vita . Durante questo tempo , creare un film nella vostra mente che si gioca più e più a te stesso. Ad esempio, se si vuole avere successo in un compito , immaginate di farlo , più e più volte . Concedetevi dal fatto sentire il modo in cui ti sentiresti se avete avuto successo . Immaginate l'evento nel modo più dettagliato possibile. Tuttavia , questo non significa che si dovrebbe sognare ad occhi aperti tutto il giorno ; quando è il momento di lavorare , spostare la vostra attenzione al compito a portata di mano .
Affermazioni

affermazioni dicendo è un modo di concentrare la vostra mente per creare quello che si vuole veramente . Si può parlare affermazioni ad alta voce o semplicemente dire a te nella tua mente . Un'affermazione è generalmente una breve frase parlata nel tempo presente . Ad esempio , se si desidera concentrare la mente sul riuscendo in un colloquio di lavoro , dire a te stesso più e più volte , " una grande intervista . " Se si vuole cambiare qualcosa di te , lascia concentrare la mente su questo e affermare con le parole . Se vuoi diventare un giocatore di pianoforte , dire " mi piace suonare il pianoforte con facilità " ripetutamente . L'idea è che in un periodo di tempo , si allena la mente a concentrarsi su queste parole e la vostra coscienza si sposta per farlo accadere .
Esercizi di respirazione

Se siete al lavoro e hanno difficoltà a praticare affermazioni o la visualizzazione , spostare l'attenzione al tuo respiro per qualche istante . Prendere varie tornate di respiri profondi in cui si contano a cinque sul inspirare ed espirare . Concentrare la mente sul conteggio e la sensazione nel vostro corpo , e nient'altro . Quando si torna al vostro compito , è possibile trovare di avere un tempo più facile di messa a fuoco .
Meditation

Praticare la meditazione è un altro modo per ottenere un calmo e concentrato mente . L' idea è quella di svuotare la mente del chiacchiericcio mentale e la preoccupazione che spesso distrae la mente . Si può semplicemente chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione , o scegliere una parola a ripetere a te stesso che diventa il suo mantra . Ad esempio , ripetere " calmo e concentrato " per te durante la meditazione . Quando apri gli occhi , si potrebbe scoprire che tutto il chiacchiericcio mentale che è stato si distrae è ormai placata .

Considerazioni

Se trovate difficoltà a concentrarsi a lavorare , per esempio , dare un'occhiata dentro di te e esaminare perché è così . Forse non trovi il tuo lavoro appagante, o stanno sognare ad occhi aperti per sfuggire al compito monotono a portata di mano . Si hanno maggiori probabilità di rimanere concentrati e fare un lavoro migliore , se si sta eseguendo un'attività che ti interessa, quindi apportare le modifiche necessarie nella pianificazione o di routine che sono più in linea con ciò che si vuole veramente.