Salute e malattia
Le tecniche di libertà emotiva, comunemente note come EFT, usano un approccio olistico al benessere. Simile all'agopuntura, questa psicoterapia alternativa implica l'applicazione di una leggera pressione su punti di pressione su tutto il corpo mentre si recita un'affermazione. L'obiettivo dell'EFT risiede nel rilascio di emozioni, atteggiamenti e comportamenti negativi. I praticanti di EFT credono che pensieri negativi subconsci blocchino ciò di cui il cuore ha bisogno e desidera. Le tecniche sono abbastanza semplici da poterle fare da soli gratuitamente.
Il tapping implica il rilascio fisico delle barriere emotive alla tua salute e benessere. Il tapping rimane una parte significativa delle tecniche di libertà emotiva in quanto rappresenta l'energia negativa che lascia il corpo. Il tapping non richiede forza eccessiva, ma deve applicare una certa pressione sull'area interessata. Punti comuni di tapping includono il punto karate chop e il punto dolente. Situato sul lato esterno della mano, sotto il mignolo, il punto karate chop prende il nome dal punto in cui faresti contatto se eseguissi un colpo di karate. Il nome del punto dolente riguarda l'effettiva dolorosità che si prova quando strofini l'area, situata sul petto, parallela alle spalle.
Le affermazioni rappresentano i componenti emotivi e interni delle tecniche di libertà emotiva. Le affermazioni devono connettersi a livello personale e quindi rimangono solitamente uniche per ogni persona. Devi ripetere l'affermazione più volte mentre picchietti con tono fermo. Esempi di affermazioni includono: "Anche se ho paura dei serpenti, amo e accetto me stesso" oppure "Anche se ho voglia di fumare sigarette, rispetto e amo me stesso". Affermazioni ben strutturate includono il comportamento indesiderato e un riconoscimento di accettazione.
La sequenza di eventi usata nelle tecniche di libertà emotiva rimane importante quanto l'accuratezza degli elementi fisici ed emotivi. La procedura inizia strofinando il punto dolente o picchiettando il punto karate chop mentre si enuncia l'affermazione ad alta voce tre volte. Questo conclude la parte di preparazione del processo. Successivamente, picchietti ciascuno dei punti meridiani in ordine mentre dici la parte del comportamento negativo dell'affermazione sette volte in ogni punto. Questa sequenza è ripetuta due volte. I punti meridiani in ordine di tecnica corretta sono: sopracciglio, lato dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, mento, clavicola, sotto il braccio e sulla sommità della testa.
Gestione dello stress